Is e aran Tùsanach Ame aran Fry, agus tha iomadh dreach ann, a rèir na roinne agus an treubh. Tha dreachan air an dèanamh le feòil is arbhair, agus tha cuid dhiubh air an dèanamh le bhith a 'cur air falbh giorrachadh, bàrr no geir eile, agus' s dòcha gum bi ugh ann.
Tha an dreach seo, a chaidh a dhèanamh le pùdar mine agus fuine, aran sìmplidh sìmplidh gun geir no uighean a bharrachd. Is e roghainn sàr-mhath a th 'ann a bhith a' dol le stùc làidir no chili , no cuir tacos aran fiadhaich Innseanach le feòil-mhara talmhainn agus na builleagan as fheàrr leat (faic gu h-ìosal). No a bhith a 'frithealadh aran na h-aibhne le meala, syrup maple, no slatan fruit no gleidheadh.
Bidh an reasabaidh seo a 'dèanamh ceithir tobhtaichean aran fiadhaich beag; tha an reasabaidh furasta a chlàradh airson teaghlach nas motha.
Na dh'fheumas tu
- 1 cup de mhin làn-adhbhar
- 1 1/2 cuibhreannan pùdar bèice
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/2 cupan bainne
- ola glasraich (no a 'gearradh airson frionadh domhainn; gu leòr gus doimhneachd 1-òirleach a ruighinn)
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag iarainn domhainn no siùpan trom teas mu 1 òirleach de ola gu 350 F. Mura h-eil teirmiméadar domhainn agad gus a cheangal ris a 'phaban, sguab an ceann làimhe de spàin fiodha anns an ola. Bu chòir don ola a bhith a 'dol mun cuairt gu cothromach gu cunbhalach nuair a bhios e deiseil. Is e dòigh eile am modh popcorn. Cuir crann-chnàimh-chnòimhe sa ola. Bidh e pop nuair a ruigeas an ola 350 F gu 360 F.
- Aig an aon àm, cuir a 'mhin, pùdar bèice, agus salann ann am bobhla còmhla; measgachadh gu math airson measgachadh.
- Cuir ris a 'bhainne agus gluais gus am bi an taois a' cumail còmhla. Giùlan 3 no 4 tursan air uachdar flùrach.
- Roinn an taois ann an ceithir pìosan èideadh agus cumaibh gach fear gu ball.
- Rol gach ball tais a-steach gu cearcall le prìne lùbte air a sgapadh gu sgiobalta. Dèan trom-inntinn ann am meadhan gach cuairt de thasga.
- Bi gu cùramach a 'sleamhnachadh aon no dhà a-steach don ola theth agus frith airson timcheall air 1 gu 2 mhionaid air gach taobh, no gus am bi thu aotrom gu donn.
- Thoir an taois friogaid air falbh gu tuàllan pàipeir gus a dhrèanadh.
Stiùireadh Eòlaichean
- Faodar taise Fry a spìosadh agus a dhèanamh milis le siùcair agus an uairsin a 'frithealadh le syrup no mil.
- Feuch an t-aran mar ionad airson taco salad, no gearraich an t-aran teth a-steach gu geugan agus a bhith a 'frithealadh le salsa no salann dipping.
- Gus tacos Innseanach a dhèanamh, cuiribh 1 nota de mhairt feòil air talamh ann an sgile os cionn teas meadhanach àrd. Cuir pacaid de taco seasoning agus uisge a-steach mar a thèid a stiùireadh air a 'phaca ràitheadh. Teasachadh de 15-unsa de phònaichean a ghluasad no a ghlanadh agus a bhith air a losgadh. An t-aran fiadhaich le pònaichean no beans pinto, ma bhios iad a 'cleachdadh, agus an uair sin mullach le tòrr fialaidh de mhairt-feòil. Dèan sreathan leis na taco toppings as fheàrr leat, me, lettuisg shredded, tomatoan ùra, olaidhean abrach sglèatte, guacamole, searbh, salsa, uinneanan uaine, càise snaste, fàinneagan piopa jalapeno, etc.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 569 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |