Dèan aon de na h-eamannan calmaidh is turcaidh ìosal calorie blasda seo airson biadh luath agus beathach. Tha e foirfe airson biadh a ghabhail air an t-slighe, oir tha e furasta a ghluasad.
Far a bheil e comasach, feuch ri lorg a th 'air ham agus sodsa-siodium nas ìsle mar Boar's Head, a tha a' dèanamh dei meats sodium ìseal, no Applegate, a tha saor bho nitratan agus nitritan a bharrachd.
Chan eil adhbhar sam bith ann nach bu chòir dhut cuid de bhiastagan a bharrachd a chur ris a 'chòmhdach seo -' s dòcha cuid de chupanan milis sliced no cearcall dearg, mar eisimpleir.
Tlachd a ghabhail air do chòmhdach le dòrn de charranan leanaban agus cuid de chraobh tomato airson biadh fallain, ìosal calorie, biadh ìosal.
Seo beachd eile: Ma tha thu a 'planadh lòn buffet airson grunn dhaoine, dèan buidheann de na h-uinneagan sin agus gearradh iad a-steach do phinnseanan.
Na dh'fheumas tu
- 1 cruithneachd iomlan 6-òirleach
- sgoltadh tortilla
- 1-2 chup. Dijonnaise, no tsp. gach aon de bhàr saor bho shaill agus mustaird
- 1/4 cupan
- arugula (no spinach no romaine)
- 2 sglèatan tana de bhroch turcaidh stoidhle dei-geir
- 2 slisnean tana aodach meala a bh 'ann gu math geir
Mar a nì thu e
- Leudachadh Dijonnaise no a 'mhìos agus mustaird air a' chòmhdach.
- Sneachdaich air a 'mhullach air a' mhullach. Dìlich dei meats air arugula.
- Clàraich a-steach agus a ghearradh ann an leth.
- Freiceadan le carranan òga agus tomatoan fìona .
198 calaraidhean; 30 calraidh bho shaill; 3.3g saill iomlan (0.7g a shuidh); Cholesterol 16g; 752g de sodium; * 29.5g carbohydir; 8g fiber; 12.6g pròtain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 5480 |
| Gu lèir Fat | 203 g |
| Sàmhchair saill | 59 g |
| Saill neo-shàthaichte | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Sòidiam | 6,478 mg |
| Gualaisg | 206 g |
| Fiber nàdarra | 15 g |
| Protein | 666 g |