Is e criosan na h-aonaranan den mhuir-mhodhaich. Leis nach eil crùban cearcaill ri iomagain, agus an sgudal air a 'mhullach, agus chan ann air a' bhonn, tha criosps a 'toirt cothrom dhaibh a bhith nas fhasa sa chidsin. Bidh an rèisgaid milis criogaid mango seo a 'cleachdadh bragain, cnm-chnà, cinnamon, agus stuthan eile airson leigheas milis a bhios a' crìochnachadh dinnear gu math agus a 'fàgail bòidhchead àraid. Tha a 'mhodachd seo na ghoireas feumail oir tha e a' cleachdadh microwave airson ùine a shàbhaladh agus lùth còcaireachd. Gluais sìos sìos às deidh an reasabaidh gus barrachd reasabaidhean mango fhaighinn agus airson molaidhean agus cuir-seachadan tàthchuid gus beatha agus blas an t-sreatas mhòir seo a leudachadh.
Na dh'fheumas tu
- 5 cupan boghagan aibidh, air an sgapadh agus air an sgapadh gu cala, no measgachadh de mharagan agus ùbhlan sglèatte
- 1 1/2 cuibhreannan cinn-cinn
- 1/4 cleas-teaspoon nutmeg
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 1/4 cupan ìm bogte
- 1/2 siùcar donn cupa, air a phacaigeadh
- 1/2 cupan min
Mar a nì thu e
- Dèan measgaichte air mangoes air an sgapadh (agus ùbhlan ma thèid an cleachdadh) le 1 cuibhreannan de chion-cainne, cnòmag, agus sùgh lemon.
- Cuir an co-mheasgachadh ann am biadh bèicearachd glainne 10 x 6 x 2-òirleach agus air a chur air leth.
- Cuir ìm agus siùcar donn còmhla gus an tèid a mheasgachadh gu math. Gearr ann am flùr agus an 1/2 teaspoon de cinnamon a tha air fhàgail. Measg gu ruige searbh.
- A 'spìonadh a' chliathaich gu cothromach thairis air na sliosan mango. Cook san àithne microwave 9 gu 11 mionaidean air cumhachd Àrd-ìre (a 'gabhail a-steach microwave 1000 watt, atharraich ùine còcaireachd suas no sìos a rèir dèanad sùil a' mhicrobha agad), a 'tionndadh gu leth an dèidh 5 mionaidean.
- Dèan frithealadh blàth no fuar, le cnap-lìonaidh no cuibhreann de reòiteag reòite air gach seirbheis, ma tha thu ag iarraidh
Beachdan còcaireachd
Mura h-eil thu a 'cleachdadh am microwave airson milseag math gu leòr dhut, faodaidh tu an-còmhnaidh am fuasgladh seo a dhèanamh. Lean an stiùireadh gu h-àrd, agus dèan am measgachadh ann an àmhainn ro-sheasmhach aig 350F airson 30 gu 40 mionaidean, a 'cuairteachadh a' mhias leth-ùine tro àm còcaireachd.
Fo-thabhartasan coitcheann
Ged nach eil an reasabaidh seo a 'toirt ach mangoes agus ùbhlan mar mheasan a dh'fhaodar a chleachdadh, faodaidh tu measgachadh de mheasan a chleachdadh gus am feum as fheàrr a dhèanamh den mhionaid ghoirid seo. Aol cuir a-steach airson sùgh lemonan agus meòbhrain airson ùbhlan airson casadh lerusrus airson an rèisgaid seo. Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri cnothan agus coirce a chur a-steach gus an t-àile a thiormachadh agus a bhith a 'toirt uidheam cridheach don ribe. Faodaidh tu cuideachd leth-mhara agus leth-pheacach a chleachdadh airson milis tlachdmhor. Cleachd bananaichean ath-leasaichte cuideachd airson an aon bhuaidh. Faodaidh tu cothromachadh a dhèanamh air binneas a 'mango le dìomhaireachd ruabhaig cuideachd, ach dèan cinnteach gu bheil thu ag èigheach do ruadh ruadh ann am pìosan beaga gus am bi na blasan a' milleadh còmhla.
Barrachd Rèitichean Mèinnean Mango
- Mango Cobbler
- Muffins Mango
- Bara Mango
- Pìos Mango
- Muddag Mango
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 146 mg |
| Gualaisg | 30 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |