Tha pudding mango air a mheas gu mòr le meas mòr. Tha Stephen Wong a 'sgrìobhadh: "Tha a' mhullach sìmplidh seo a 'glacadh blas glòmail mango mar nach eil càil eile. Tha an t-uidheamachd seo sìtheil beairteach, agus a blas, dìreach iongantach. Thathar ag iarraidh air uachdar ùr a dhèanamh anns a' chiad rèis, ach tha bainne air fhuasgladh a 'toirt seachad an aon bheairteas às aonais an geir. "
A bheil feum agad air beagan cuideachaidh? Seo stiùireadh dealbhan a 'sealltainn mar a nì thu an reasabaidh seo airson Muddag Mango
Na dh'fheumas tu
- 2 cèisean (2 lobhs làn iomlan) geilitin gun fhàbhaladh
- 3/4 cupa (175 mL) siùcar
- 1 cupa (250 mL) uisge teth
- 3 cupan (750 mL) mèirlich fhiadhaich fìor
- Bha 1 cupa (250 mL) 2 sa cheud bainne air fhuasgladh
- 8 ciùban deigh
- cìrean aoil, roghainneil
- sreathan mango ùr airson gàradh, roghainneil
Mar a nì thu e
1. Cuir gelatin agus siùcar gu uisge teth agus measgachadh gus an tèid a sgaoileadh agus a rèiteachadh.
2. Ann am bobhla mòr, measgachadh puro mango , bainne air a ghluasad agus ciùban deigh. Thoir de mheasgachadh geiltin gu measgachadh mango agus gluais gus am bi ciùban-deigh air an leaghadh.
3. Tòisichear a 'measgachadh a-steach do mholltair agus dealachadh geal gus an cuir thu, co-dhiù 3 uair a thìde. Gus frithealadh, cuir a 'mhuilnean a-steach gu sgiobalta ann an uisge teth agus an uair sin tionndaidh a' mhucan air a 'phlat. Brùth air beagan sùgh aoil, garnish le sleibhnichean mango ma tha thu ag iarraidh agus a 'frithealadh.
(Fearr air ithe taobh a-staigh latha). A 'frithealadh 8.
Tha gach seirbheis a 'toirt a-steach: Calories 208, 49 g Carbohydrates, 5 g Protein, 1 g Saill, lorg Sàithichte Saill, 3 mg Cholesterol, 4 g Fiber, 42 mg Sodium, 345 mg Potasium. Stòr sàr-mhath de bh 'vitimín A agus de dh'amamain C. Stòr math de fhrith-fhighe agus vitimín E.
Is e seo sampall reasain bho Chogaidh Sìneach HeartSmart le Stephen Wong, fear de na leabhraichean ann an Leabharlann Sàmhach Cridhe Heart and Stróke Foundation. Rèite air ath-chlò-bhualadh le cead bho Dhùghlas is Mac an t-Saoir.
A bheil feum agad air beagan cuideachaidh? Seo stiùireadh ceum air cheum, le dealbhan, a 'sealltainn mar a nì thu an reasabaidh seo airson Mìlsean Mango Sìneach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 38 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 4 g |