Is toigh leat an t-uabhas èibhinn seo. Thoir fa-near an dùbadh sgaidhlidh seo a dhúbailt agus a bhèicearachd ann am panna bèicearachd ceàrnagach 8-òirleach no biadh bèicearachd airson ceithir. No sgur e suas eadhon nas motha airson biadh-fuine nas motha agus sluagh. Faodar na h-ùbhlan agus an t-eadar-mheasgachadh a roinn cuideachd am measg earranan airson cuibhreannan aon-sheirbheiseach. Dèan rèiteachadh air an ùine fuine mar sin nuair a bhios tu a 'cleachdadh pan bheag nas lugha no nas motha.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan ùbhlan (air an sgeadachadh, air an sgeadachadh, agus air an sgeadachadh)
- 1/2 cupan siùcar aotrom donn (gu daingeann)
- 1/4 cupan mine làn-adhbhar
- 1/4 a 'cupadh coirce luath (no coirce ròsta seann-fhasanta)
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
- 1/4 teaspoon ground nutmeg
- 3 spùran-bhùird ìm (bogte)
Mar a nì thu e
- Cuir ùbhlan ann am pann bog le 9-by-5-by-3-inch.
- Cuir siùcar donn, flùr, coirce, cinnamon, cnòmag, agus ìm bogte.
- Measg gu ruige searbh; sprèadhaich thar ùbhlan.
- Bèicear ann an 350 F preheated airson timcheall air 30 mionaid, no gus an tèid ùbhlan tairgse agus gu bheil mullach brèagha gu math donn. Dèan frithealadh blàth le reòiteag no le cnap-starra.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 470 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 483 mg |
| Gualaisg | 77 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 5 g |