Tha an t-sìol sìmplidh gràineil seo furasta gu leòr airson ullachadh airson tachartas sam bith, ach fiù 's bòidheach gu leòr airson cruinneachaidhean inntinneach.
Na dh'fheumas tu
- 1 hama, 4 gu 6 notaichean (1.8 gu 2.7 cg), air a chladhach
- 1 cupa (240 mL) siùcar donn
- 1/4 cupan (60 mL) sùgh lemon
- 1/4 cupa (60 mL) deiseil-eich
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) clòthan talmhainn
Mar a nì thu e
1. Preheat grill airson teas meadhan. Cuir siùcair donn, clòbh, casan-eich, agus sùgh lemonan ann am bobhla beag.
2. Ham le brùis le measgachadh. Cuir air grill, còmhdach, agus cead a thoirt dhut còcaireachd airson 1 uair a thìde, dèan cinnteach gun cuir thu ham air a h-uile 15 mionaid rè a 'chòcaireachd. Coimhead airson losgadh. Bu chòir do mheasgachadh a bhith a 'cruthachadh crùbag donn, gorm air a' ham. Aon uair 's gu bheil sin air a choileanadh, tarraing a' cham bhon chrann, leig leam a dhol sìos airson 5 mionaidean, slaodadh agus seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sòidiam | 3,949 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 60 g |