Faodar na ceapairean brèagha BLT brèagha seo a dhèanamh air thoiseach air an àm agus cuiridh iad ann am bogsa-lòin glaichte còmhla ri pasganan deigh no bogsa sògha reòta no dhà. Is e rèis mìorbhaileach a th 'ann airson bogsa-lòin, no tha e math cuideachd airson biadh luath aig an taigh.
Is fheàrr leam an t-seòrsa bacon a tha air a chromadh agus stàilinn seasmhach. Bidh e dìreach a 'toirt beagan no dhà de theasachadh anns a' mhicrobhonn gus am bacon a dhèanamh sàr-bhrìoghmhor agus foirfe. Faodaidh tu, mar as trice, a bhith a 'frithealadh bacon san dòigh thraidiseanta airson an t-oideas seo, no bruich a-steach san àmhainn airson a bhith nas liosa.
Cumaibh a h-uile rud a th 'ann airson a' cheapaire seo a thoirt air falbh agus faodaidh tu a dhèanamh ann am beagan mhionaidean.
Na dh'fheumas tu
- 3 unsa càise uachdar (bogach)
- 4 gu 5 tortillas flùr
- 2 tomato (air an sìoladh agus a ghearradh)
- 2 avocados (cruth)
- 2 oiseanan uaine (air an gearradh)
- 10 slices-tocain (stuth crioch agus crumbled)
- 1/3 cupan seada salad feòir
- 2 bùthan-bùird mayonnaise
- 2 chupa glasan salad measgaichte
Mar a nì thu e
- Sgaoil cuid den chaise uachdar bog air gach tortilla flùr agus cuiridh e taobh a-muigh.
- Ann am bobhla mòr, cuir na tomatoichean, an avocado, na h-uinneag uaine, am boc còcaireachd, an t-salad feòir, agus a 'ghaoisis orra agus a' measgachadh gu math.
- Cuir am measgachadh seo air na tortillas agus am mullach leis na saighdeanan salad; sgaoileadh. Dèan seirbheis sa bhad no cuir a-steach gu math agus fuaraich airson 3 gu 4 uairean a thìde, an uairsin frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1630 |
| Gu lèir Fat | 63 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 21 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sòidiam | 3,217 mg |
| Gualaisg | 225 g |
| Fiber nàdarra | 25 g |
| Protein | 40 g |