Dandelion Greens le Garlic

Tha gorman Dandelion nutritious agus làn blas. Bidh oinniún, garlic, agus sochairean a 'blasad nan gorman dandelion furasta sin air am bruich. Cleachd greens dandelion a chaidh a cheannach o chionn ghoirid anns an reasabaidh seo.

Ma tha thu am beachd na dannsaichean dandelion agad fhèin a thaghadh, dèan cinnteach gun tagh thu ann an sgìre nach deach a làimhseachadh le puinnsean no luibhearachd. Na tog air rathaidean no ann am pàircean far am faodadh ceimigean a bhith air an cleachdadh airson smachd a chumail air luibhean no biastagan.

Ma tha thu a 'coimhead airson dòighean eile gus greens dandelion ùr a chleachdadh, smaoinich air biadh bean, brògan, steibh, agus saladan - bidh iad a' dèanamh ionad blasta airson spionag ann an salad spionagach le bacon .

Na dh'fheumas tu

• 1 nota dandelion greens
• 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh gu bream)
• 1 clò-bhualadh (searbh)
• 1 piobar teann beag teann làn (sìol air a thoirt às, a bhriseadh)
• 1/4 cupan ola lusan
• Salt agus piobar dubh, gus blas a chur air
• Garnish: càise parmesan

Mar a nì thu e

1. Cuir às do na freumhan uaine dandelion; nigh greensichean gu math ann an uisge saillte. Gearr a 'fàgail na pìosan 2-òirleach.
2. Còcaich greens ann an siospan neo-fhuarach ann am beagan uisge saillte gus an tairgse, mu 10 mionaid.
3. Aig an aon àm, teas na h-ola glasraich ann an sgilet no cuir a-steach air a ' chraobh thairis air teas meadhan. Sàbhail an nionnach, an gaol agus a 'phiobar chile, a' gluasad, gus am bi an snìomhachd iom-fhillte.
4. Drain greens gu mionaideach; cuir ris a 'mheasgachadh cearcall-uinneig.

1. Biadh agus ràithe le salann is piobar, gus blas a dhèanamh.
2. Freiceadain na gorman dandelion le càise spaiseil le sgrìobte no sgoltadh.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Glasan tapaidh luath agus furasta

Glasan-tionndaidh le Ham Shanks

Kamara's Green Greens agus Pinto Beans

Glasan na Giblein le muiceag salainn no Hock Ham

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	222
Gu lèir Fat	14 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	102 mg
Gualaisg	22 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	4 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).