Is e dòigh gu math furasta a tha seo a bhith a 'cur ri chèile cuid de chnababain mhara. Tha e cuideachd na min bìdh, ach blas blasta. Bidh an pineapple a 'giùlan suas leis a' mhairt-fheòil a tha a 'toirt dhut tlachdmhor agus blas blasail. Freiceadan le rus no buntàta grilled.
Na dh'fheumas tu
- 1 punnd / 450 g steak timcheall no chuck, gearraichte ann an 1 ciùban
- Faodaidh 1-15-ounce / 450 mL gearran pineapple
- 1 cupa / 240 mL salann soith
- 1/2 cupa / 120 mL siùcar donn
- 1/4 cupan sùgh pineapple
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL ola sesame
- 2 teaspoon / 10 mL minced ginger
- 1 teaspoon / 5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Duilich sùgh bho phineapple gu siùsa. Cuir salann soith, sùgh pineapple, siùcar donn, garlic, ola sesame, piobar dubh agus ginger. Cuir air teas ìseal agus aodach, a 'gluasad gus an tèid siùcar a sgaoileadh. Leig le fuarachadh gu tur. Cuir pìosan mairt-feòil agus pineapple ann am poca resealable. Toir 1/2 den mharinade a-steach do mhàileid agus tionndaidh thu gu còta. Refrigerate airson 2-6 uair a thìde.
2. Cuir an leth eile den mhara-mara / sauce bruich ann an còmhdach teann agus bidh e cuideachd na fhrèadadair.
Dh'fhaoidte gum feum thu an sauce ath-ghluasad mus dèan thu seirbheis.
3. Preheat grill airson teas meadhanach àrd. Pìosan feòil agus pineapple a-rithist air skewers. Dèan cinnteach nach gabh thu thairis. Grill airson timcheall air 9-11 mionaid, a 'tionndadh bho àm gu àm gus am bi kebabs làn bruich. Dèan frithealadh le siùsa teriyaki blàthaichte air an taobh no air a thilgeil thairis air a 'mhullach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 445 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 3,080 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 32 g |