Tha an t-aodach ghoirid seo air a chòmhdach fada air a 'stòbha le glasraich agus beans. Is e biadh meadhanach mòr a th 'ann agus chan eil e feumach air taobh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan uisge
- 4 notaichean aibhnichean beaga feòil
- 3 buntàta dearg meadhanach, cuartachadh (mu 1 not)
- 2 oinnnean meadhanach mòr, air an gearradh
- 4 carranan meadhanach mòr, air an gearradh ann am pìosan 1-òirleach
- 1/4 cupa eòrna-neamhnaid
- 2 canastair (16 unsa gach) pònairean bakte, stoidhle vegetarian
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
- Ann am poit mhòr no àmhainn dhùghadach, cuir an t-uisge, aibhnichean goirid, buntàta, uinneanan, curranan agus eòrna thairis air teas àrd; toirt a-mach boil.
- Còmhdach agus lughdaich an teas gu ìseal; luibh airson timcheall air 4 uairean a thìde, no gus am bi an fheòil air na asainnean goirid glè thric.
- Cruthaich anns na pònairean, salann, agus piobar; còmhdaich agus fuirich airson 40 mionaid.
- Sgith às an geir agus a 'frithealadh sa bhad.
Barrachd Rèitichean Ribe Gearr airson Feuchainn
A bheil thu a 'gràdh a' mhion ruadh seo aon-pot?
Bu chòir dhut feuchainn cuideachd:
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1622 |
| Gu lèir Fat | 82 g |
| Sàmhchair saill | 35 g |
| Saill neo-shàthaichte | 38 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sòidiam | 242 mg |
| Gualaisg | 116 g |
| Fiber nàdarra | 32 g |
| Protein | 107 g |