Tha an cèic sìmplidh furasta seo air a dhèanamh le measgachadh cèic le curanag-ceannach. Bidh pàirtean de charaid slicte a 'cur blas agus dath a bharrachd ris a' chèic furasta seo. Chaidh an cèic anns an dealbh a bhocadh ann am pannal springform, ach faodar panal bèice 9-by-13-by-2-òirleach a chleachdadh cuideachd.
Tha grunn bheachdan adhartach air a bhith ann agus cuid de mholaidhean bho luchd-leughaidh. Mhol aon neach gun cuireadh spìosraidhean a bharrachd ris a 'bhatar agus chuir cuideigin eile an àite a' chnòcain le rùsgan.
Na dh'fheumas tu
- 1/3 cupan ola glasraich (blas neodrach: ola canola, ola arbhair, no ola sgoltidh)
- 4 uighean mòra
- Faodaidh 1 (8 unga) pineapal brùnach le sùgh, gun fhiach
- 1 mheasgachadh cèiceag bogsa (18 gunna) bogsa le mucan sa mheasgachadh
- 1 zucchini meadhanach (gun chòmhdach, gràtaichte, mu 1 1/2 cupan gràtaichte)
- 1 cupan peacach gearraichte
- Roghainneil: 1/2 crann-craiceann le cupan
Mar a nì thu e
- Omhainn fhiaclan gu 350 F.
- Dèan lèine agus flùr pasgan bèice 9-by-13-by-2-òirleach no panran fuine cruinn (10-òirleach) no pan-luath.
- Ann am bobhla measgachadh le measgachadh dealain, bualadh ola agus uighean glasraich còmhla. Buail sa phineapple le sù agus am measgachadh cèic. Dèan ceangal gu math.
- Follaich anns na zucchini, peacagan gearraichte, agus coconut, ma tha iad a 'cleachdadh.
- Bèicear an cèic airson 45 gu 50 mionaid, no gus am bi e a 'leum air ais nuair a thèid e gu aotrom le meur.
- Dèan an cèic air a dhubhadh le siùcar pùdair no reothadh le reothadh càise àrd .
Am measgachadh
- Cuir raisins, craiceann, no cranberries tiormaichte ris a 'chasair còmhla ris na peacaidhean.
- Cuir a-steach na criomagan le cnothan-cnòideag no cnothan calltainn.
- Tòstadh na peacan no an coconut mus cuir thu iad ris a 'chas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 134 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sòidiam | 60 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |