A 'teasachadh agus a' comhfhurtachd, tha am madadh aran seo freagarrach airson mìosan tuiteam agus a 'gheamhraidh agus lìonaidh e do dhachaigh le fàileadh den t-seusan. Ged a tha na maragan sin furasta gu leòr airson bòcan seachdain oidhche, tha iad cuideachd brèagha le còcaireachd dachaigh a tha fìor mhath airson saor-làithean mar Dannsa Taing agus dìnnearan teaghlaich sònraichte.
Na dh'fheumas tu
- 4 cupan 1/2 "ciùban-aran gràin làn
- 1 cupan aplan pìosan (air an gearradh gu bream)
- 1/4 cupan cnòthan (air a ghearradh)
- 3/4 teaspoon cinnamon
- 1/4 cleas-teaspoon nutmeg
- 1/4 teaspoon salainn
- 2 cupan
- bainne almain
- 1/3 cupan agus 1 bòrd-bhùird agave nectar (no supup maple, agus barrachd airson sgrìobadh)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 F. Gu h-aotrom gu h-ola dà shiubhal teas 2-cupa no, gu h-ìosal, 6 cnògan-dubha 6-ounce. Suidhich taobh.
- Ann am bobhla meadhanach mòr, cuir na ciùban aran, na h-apilean pìosan, cnothan-cnòimh, cinnamon, cnòmag agus salainn còmhla gus am bi iad measgaichte gu math. A 'cleachdadh spàin fiodha, gluais almain bainne agus agave neachtar agus leig leis a' mheasgachadh seasamh airson 10 mionaidean.
- Thoir am measgachadh a-steach don t-seòl ullaichte agus a 'fuine gus am bi e donn buidhe, mu 30-35 mionaidean. (Ma bhios iad a 'bèicearachd maragan mòra, bèicear airson 15-20 mionaid.) Ciùin le siorup agus a' frithealadh blàth le dollop custard cinn-cinnidh veganach, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 129 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |