Dèan an dà ribe seo dùbailte no triple, a rèir cia mheud cupan a th 'agad.
Mar as trice bidh aon phucgan mòr a 'toirt 1 sìol cucain no sìol-pigein, agus bheir pumpkin peaga nas lugha mun aon mheud.
Faodar iad seo a bhruich cuideachd os cionn teas ìseal gu meadhanach ìseal ann an sgiobair tioram.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan pepitas (sìol pincain)
- 1 bòrd-bhùird air ìm (ola air a leaghadh, no lusan)
- 1 bòrd-siùcair (glainne, no barrachd, airson blas)
- 1 / 2-1 teaspoon
- cinnamon
- 1/4 cleas-teaspoon nutmeg
- 1/8 an teaspoon air fad
Mar a nì thu e
- Gluais sìol gu math agus faigh a 'mhòr-chuid de bhualadh pumpkin as urrainn dhaibh. Bidh cuid de na pìosan beaga a 'dol a ghleidheadh, ach cha dèan iad cron air na sìol idir, agus dh'fhaodadh iad eadhon beagan blas a bharrachd a chuir ris. Pat le tioraman pàipeir. Na leig leotha tioram gu tur air na tuathanaich pàipeir, oir is dòcha gun cum iad iad!
- Tilg sìol leis an ìm, siùcair, agus spìosraidh.
- Omhainn fhiaclan gu 300 F.
- Lìonaidh sìol còmhdaichte ann an duilleag bèicear teann (bidh mi a 'lìonadh bileag bèicearachd le sgoltadh gun fhuaim gus glanadh nas fhasa), a' tionndadh bho àm gu àm, airson mu 45 gu 60 mionaid, no gus a bhith gu math donn agus cruaidh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Pumpkin Seed Brittle
Pàirt Pumpkin gun bhreacadh 10 mionaid
Briosgaidean Pumpkin bog le ìm brùnach
Briosgaidean Pumpkin le Caramel Icing
Pie Pumpkin le Craiceann Greumach a 'cromadh
Faic cuideachd
50 Recipes Pumpkin
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 9 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 12 g |