Ma dh 'fhalbh thu glasraich bho chionn ghoirid,' s dòcha gum bi thu airson a bhith ag iarraidh cuid de na biadhan as fheàrr leat. Tha masala cearc currach air a bhith na b 'fheàrr le mòran dhaoine, gu sònraichte ann an Sasainn. A bheil thu ag iarraidh masala cearc? Feuch e le ionad-cice, gus a dhèanamh gu tur glasraich! Seo mar a tha.
Na dh'fheumas tu
- 1 cèiceag de chicken glasraich saor (gearraichte ann an ciùban 2-òirleach)
- 1 oinniún (luaithe)
- 1 teaspoon garlic (air a bhriseadh)
- 1 teaspoon ginger (brùthadh)
- 1 gu 2 làr-bhùird clach-masgaidh spice
- 1/2 cupan tomato (air a ghearradh gu grinn)
- 1 teaspoon cilantro (air a ghearradh)
- 1 spùran bùird de ola ola
- 1 cupan uisge
Mar a nì thu e
- Feòil-fhiadhaich, garlic, agus ginger ann an ola gus an tèid iad gu donn.
- Cuir Masala spice agus sautee 2 mionaidean eile.
- Cuir tomatan a-steach agus bruich 10 mionaid eile.
- Cuir Cearc Saor-chraiceach ris agus còig mionaidean a bharrachd a chòcaireachd a 'cur uisge mar a bhios iomchaidh.
- Freiceadan thairis air ris.
Leigheas Masala Curry le "vegetarian" le cead bho Follow Your Heart Natural Foods
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 353 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sòidiam | 567 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 34 g |