A bhith a 'lorg feòil-lusan a' sgoltadh sin a tha foirfe airson latha gèam, oidhche fhilm, a 'suirghe air beulaibh an TBh no mar ghoireas glasraich èibhinn? Faodar an t-oideas seo a thionndadh anns a 'mhicrobhonn, a' cleachdadh ach còig stuthan agus tha e na ghoireas ciùrach, meòrachail a tha stèidhichte ann am Meicsiceo a bhiodh freagarrach airson Superbowl Sunday no aig àm sam bith a bhios tu a 'cur fàilte air.
Na dh'fheumas tu
- 8 unsa càise uabhasach geir geir (1 pasgan, bogach)
- 1/2 cupan salsa ùr
- 1 cupan càise cheddar nas lugha de reatha (no càise meadhanachach, bratach, roinnte)
- Is urrainn do 1 16-ounce feòil chili vegetarian
- 1/3 cupan oiseanan uaine (sgaoilte)
Mar a nì thu e
- Cuir càise uachdar bog le salsa agus spread e ann am bonn plàt pàipeir le microwaveable 9-òirleach. Crùbagan le 1/2 cupan càise.
- Pònaichean chile le spoon gu cothromach air càise sgoltadh.
- Top le càise a tha air fhàgail agus oiseanan uaine.
- Còmhdaich agus cuir a-steach le còmhdach plastaig agus microwave airson 2 mionaid air cumhachd meadhanach àrd. Rotate mhion agus a-rithist.
- Thoir air falbh sgoltadh agus meurrowave àrd airson 1 mionaid a bharrachd no gus am bi am measgachadh air a theasachadh gu domhainn agus le càise air a leaghadh.
Leig le fionnar beagan agus le bhith a 'frithealadh sgioban tortilla.
Notaichean Rèite:
- Mura h-eil thu a 'crìochnachadh a h-uile sgoltadh, na gabh dragh. Cha bhith ach a 'còmhdach a' phlàta crèadha le còmhdach plastaig agus ga stòradh anns an reothadair agad gus am bu mhath leat tlachd fhaighinn a-rithist. Leis gu bheil an reasabaidh cho sìmplidh, tha e fhathast a 'faighinn blas ath-ath-sgeadachadh math anns a' mhicrowave an dàrna turas.
- Ged a tha an reasabaidh ag iarraidh a bhith a 'còcaireachd an sgoltadh seo anns a' mhicrowave, faodaidh tu cuideachd a chòcaireachd san àmhainn mura h-eil microwave agad no gu bheil e nas fheàrr còcaireachd ann an àmhainn. Is ann dìreach le còmhdach alúmanam a th 'ann agus bruich mu 15 mionaid, no gus an tig an lùb beagan borb agus a' leaghadh a 'chàise.
- Bidh blas sam bith de chriomagan tortilla a tha thu ag iarraidh a 'blasad math leis a' mhilleadh càise seo le glasas, ach tha sgiobannan tortilla le blasad mòr cuideachd! Gus do dhèanamh fhèin a dhèanamh, tòisich le tortillas flùir bhog, canola, ola ola-ola agus salainn. Gearr na tortillas ann an pìosan beaga, trì-cheàrnach, sgrìobar le ola ola-ola, spìon le salann agus bruich air bile bèice ann an àmhainn mus tèid a dhèanamh le 350 F airson 6 mionaidean. Cleachd clobha airson a bhith a 'sgoltadh nan cromagan, agus a' fuine airson 6 gu 9 mionaidean eile, gus am bi na sgiobagan dìreach a 'tòiseachadh donn. Leig le sgiobannan fionnadh mus frithealadh thu.
Rèite le cead bho Bhòcan Bush.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sòidiam | 101 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 10 g |