Squash air a bhiadhadh le biorach. Tha sgùis-lòin loma-làn air a thionndadh le lusan glasraich airson Taingealachd Taingealachd no feasgar tuiteam sam bith. Is e biadh reusanta le vegetarian is measgach a th 'anns a' chuibhre squash seo le pònairean fallain àrd-fiber airson pròtain.
Reas squash làn de stuth agus dealbh le cead Bush's® Beans. Gluais sìos airson barrachd reasabaidhean squash làn lusan.
Na dh'fheumas tu
- 3 sgùis òir
- Is urrainn le 1 28 unsa feòil a bh 'ann am biadh glasraich, air a dhraodadh
- 4 slat seus barbecue
- 2 fonsa de shupup maple no mil
- 4 bhotan de shiùcair dhonn
- 2 fuilt làn ìm no margarine
Mar a nì thu e
- Gearr gach sguais ann an leth le taobh. Sguabaidh 1/4 òirleach far a 'cheann cruinn gach leth agus mar sin tha an squash suidhichte dìreach gun a bhith a' dol còmhla. Crith a-mach na sìol le spàin agus cuir às dha.
- Measgagan de phònair baked, sauce barbecue, syrup maple agus siùcar donn ann am bobhla measgachadh beag. Dèan measgachadh gu cothromach am measg leth-cheudan squash agus mullach a h-uile leth le 1/2 bòrd-lòin ìm no margarine. Faodar an squash a dheasachadh grunn uairean a thìde air thoiseach air an ìre seo agus air a chuartachadh.
- Brèiceadh aig 350 ceum airson 45 gu 60 mionaid. Còmhdaich gu sgiobalta le foil ma bhios lìonadh a 'tiormachadh.
Nach robh sin furasta? Tlachd a ghabhail air do sguais-mhòra leam!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 582 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 138 mg |
| Gualaisg | 106 g |
| Fiber nàdarra | 27 g |
| Protein | 30 g |