Tha dà sheòrsa de bh 'ann de vitamain A. Is e retinoids a chanar ris a' chiad fhear, a gheibhear ann an stòran bìdh leithid biadh, iasg olach, stuthan bainne, uighean agus biadh làidir. Agus ged a tha iad uile nan stòran math de bh 'vitimín A, tha iad cuideachd àrd ann an colaistéarol agus saill shàthaichte.
Tha an dara seòrsa de vitam A a tha stèidhichte air planntrais agus is e carotenoids nas fheàrr a th 'air. Le barrachd air 600 carotenoids aithnichte, tha iad air an roinn ann an dà sheòrsa, xanthophyll, a tha a 'toirt lusan buidhe dhan bhiadh a bhios sinn ag ithe, agus carotenes, a tha gu tric a' toirt dhuinn dath na h-orains don mheasan is do lusan. Gu inntinneach, faodaidh a 'bhodhaig a h-uile vitimín A a dhèanamh a dh' fheumas e bho na measan is na glasraich a bhios sinn ag ithe!
Tha Vitamal A bho mheasan agus glasraich gu math cudromach airson mòran dhleastanasan anns a 'bhodhaig. Mar antioxidant, tha vitim A a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh ocsaidean cronail bho ar siostaman. Bidh e a 'sgoltadh radaigich an-asgaidh agus a' sabaid galair agus galar. Mar sin, tha e gu sònraichte cudromach airson ar dìonachd.
Bidh Vitamal A a 'strì ri milleadh sùla le bhith gan dìon bho sholas aotrom. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh ar lèirsinn ann an solas ìseal. Bidh Vitamal A cuideachd a 'dìon fuilnean mucous agus craiceann bho ionnsaigh le bacteria agus galar. Tha e deatamach airson cnàmhan agus fiaclan fallain. Tha Vitamal A cuideachd gu math slàinteail airson siostaman gintinn an dà chuid fir is mnathan.
Tha fios gu bheil tobraichean lusan vitimain A feumail. Chan ann mar sin airson foirmean pill.
Bidh Vitamam A cuideachd a 'dìon a' chraicinn bho ghalaran mar a tha acne agus psoriasis agus a 'cuideachadh le bhith a' casg a 'chraicinn a bhith a' fàs nas luaithe tron dòigh sònraichte de ghnìomhachd antioxidant.
Stòran math Vitamain A
Nuair a bhios tu a 'beachdachadh air dè na measan is glasraich a chuireas tu ris an sùgh no an rèiteag agad a tha a' toirt a-steach na stòran as beairtiche de bhithotam A, dèan dath beothail, agus chan e dìreach orains! Tha cuid de thoraidhean is de bheathaichean a tha soilleir purpaidh, buidhe agus dearg nan stòran math de bh 'ann de vitamain A, leithid pepparan dearga, purpaidh agus buidhe.
Is e cuid de na stòran as fheàrr de bh 'vitam A a th' ann an curran, criogan, agus brògan teth, cantalpepe, spinach, leit romaine, agus apricots. Is e feadhainn eile mango, gormaichean collard, grapefruit, cà, buntàta milis, watermelon, agus tomato.
Seo an rèis-sios as fheàrr le vitimín A.
Na dh'fheumas tu
- 1 piobar clag dearg
- 4 carran
- 4 duilleagan spinach
- 1 tomato
- 1 sliceag ginger ùr
Mar a nì thu e
- Cuir a-steach stuthan gu inneal-sgrìobhaidh.
- Dèan ceangal gu math gus an ruigear an cunbhalachd a tha dhìth.