Tòisich do ghèam "ceapaire" suas geama le quesadilla baked. Is e an quesadilla seo le ham agus càise an crois mhath eadar an ceapaire le ham agus càise a tha gràdhaichte na h-Ameireaganach agus an quesadilla, am fear as fheàrr le Meicsiceo. Tha na quesadillas sin air am biadhadh an àite friogais, gus am bi thu nas luaithe air an ola. Bidh gràdh agad air seo airson biadh teth no brot agus dinnear ceapaire seòrsa oidhche.
Na dh'fheumas tu
- 4 tortillas mine mòr
- 1/2 cupan càise Jack Monterey (sgoltadh)
- 8 unsaichean
- ham (no turcaidh le smocadh, air a ghearradh gu teann)
- 1/2 cupan tomato (air a sgrìobhadh)
- Roghainneil: 2 lobhtan-bhùird le gorm uaine air a ghearradh
- piobar gu blas
- Ola glasraich airson bruthadh mullaich
Mar a nì thu e
- Dèan an t-àmhainn ro teas gu 425 F.
- Dèan bileag bhriosgaidean gu bràth le spòradh còcaireachd glasraich.
- Dèan dà tortilla air an duilleag bhriosgaidean, agus an uair sin gu h-àrd air a 'bhàrr le 1/4 cupan de chàise.
- Bàrr a 'chàise leis an t-seamag briste no an turcaidh, na tomatoan biorach, uinneag uaine, an uairsin an cupan 1/4 de chàise eile.
- Dèan spiorad air piobar beag le chèile, an uair sin còmhdaich iad le tortilla eile.
- Brusg na mullaich le ola glasraich agus bruich thu ann an 425 F àmhainn airson timcheall air 10 gu 12 mionaidean, gus an cuir thu donn.
- Gearr quesadillas a-steach gu pìosan agus a 'frithealadh le mustard no maonaiseas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sòidiam | 1,501 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 23 g |