Tha na criomagan meòcrach furasta seo air an gluasad gu slaodach le tomataichean agus sochairean airson prìomh mhias sìmplidh a h-uile duine. Tha e cuideachd na àite tòiseachaidh math airson measgachadh blas eile.
Is e sgiob sìol sìmplidh a th 'ann an seo, agus tha e furasta a dheasachadh agus a chòcaireachd. Tha ròisg air a chòcaireachd teann air an deagh sholarachadh, no frithealadh le buntàta no pilaf ris.
Tha na cuileanan meòcrach cuideachd iom-fhillte, agus faodaidh tu iad a bhith air an sìolachadh le cuid de rèiteachaidhean Creole no Cajun agus tomataichean air an sgeadachadh no cuir tomato stoidhle chili agus pìobair chili airson chopsops Tex-Mex. Cuir beagan basil agus garl airson stoidhle Eadailteach. Gheibh thu barrachd mholaidhean fon reasabaidh.
Tha a ' bhèicearachd seo de dhòigh-spòinne Spàinnteach coltach ris an reasabaidh seo, ach tha e air a bakte san àmhainn le rus.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 criomagan meòcain ghualainn
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 2 spùinn-bhùird oiseanan cruaidh
- 1 clag gorm uaine (air a sgoltadh gu fàinne no air a ghearradh)
- Is urrainn 1 tom (14.5 uns) tomato a thionndadh le sùgh
- 1 salann kosher teaspoon
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- Roghainneil: rus, nòtaichean no buntàta bruich (airson frithealadh)
Mar a nì thu e
- Feuch sgileag mòr no panran saute os cionn teas meadhanach àrd. Cuir an ola ris a 'chrann-teine teth agus gabh na cromagan muiceach, a' tionndadh gu donn air gach taobh; dragh a-mach os cionn geir. Cuir sùim, piobar uaine agus tomato ris. Rèitich le salann agus piobar.
- Còmhdaich am pan-lìon agus lughdaich an teas gu ìseal. Cùm ort a 'còcaireachd airson mu 45 mionaid gu 1 uair, no gus am bi na criomagan meòrach glè fheumail.
- Thoir air falbh na cuileanan agus cuir air dòigh iad air biadh no platter le teas, nòtaichean no buntàta a tha air am bruich le te, ma tha thu ag iarraidh.
A 'frithealadh 4 gu 6.
Faic Clàr Teas Meat agus molaidhean cucair sàbhailte
Molaidhean Eòlaiche agus Molaidhean Ath-leasachaidh
- Bidh buinnsean gualainn meacain a 'faighinn buannachd bho bhith a' còcaireachd fada, slaodach. Ma tha thu a 'cuir a-steach chops loin no cromagan muiceag rib, lùghdaich an ùine a tha a' dol a-mach gu mu 20 mionaid.
- Airson sàs a bharrachd, cuir ri beag de sàtan tomato (8 unsa).
- Cops Chicken-Cream-Stoidhle : Stèidhich na h-oiseanan gu 1/4 cupa agus cuiribh 1/4 cupan de sgiobair mhionaideach. Cuir na tomataichean an àite na tomatoan agus cuir iad an salann a-steach le sgoltadh na criolla. Dèan blas agus cuir ri barrachd salann, mar a tha feum air.
- Tex-Mex Pork Chops : Cuir na tomatoan no na tomatoan air falbh le toman sìol chili le pigeagan uaine agus cuir 1 teaspoon de phìobair chili agus dash cumin. Cuir cuid de chnògairean teth no ìseal airson teas, agus cuiridh iad iad le pònairean agus an ruis stoidhle furasta Meicsigeach seo .
- Chops Muc-fheòil Stoidhle Eadailteach : Cuir 1 clòbh de chearcall biorach còmhla ris an nionnach agus a 'phiopa uaine agus cuir 1/2 teaspoon de basil duilleach tioram.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sòidiam | 468 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 30 g |