Tha na criomagan feòlagan sgileagan furasta seo air an gluasad le tomata, ris, zucchini, agus càise mozzarella. Bidh na h-ollagan dubhach agus cuid de dhionnach agus pepagan gearraichte a 'cur eadhon barrachd blas agus uidheamachd dhan mhias.
Anns an iongnadh aon-iongantach seo, tha sgoltagan muc-mhara air an gluasad ann an sàsa tomato air a dheagh chothromachadh, còmhla ri rus, zucchini le sglèatagan ùra, agus cnag mozzarella.
Cleachd neo-chnàimhe no cnàimh-cnàimh anns a 'mhias sgileil seo furasta.
Na dh'fheumas tu
- 1 sgàith-lòchran salann
- 1 salann làn-teaspoon
- 1 teaspoon de phìobair Chili
- 1/8 teaspoon piobar dubh
- 1 bòrd-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 4 chops muice, mu 3/4 òirleach de thighead
- 1/2 cupan ròin cruith-fhada amh
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato air a thionndadh
- 1/2 cupan air a ghearradh
- uaine clag piobar
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 1/4 cupain ollaidhean sgadain
- 1 bùithtean-siùcair
- 2 chupa sneachda air an sgapadh gu teann no squash samhraidh
- 1/2 gu 1 cupan le càise Mozzarella
Mar a nì thu e
Cuir an salainn, an t-salann air a thionndadh, a 'phìobair chili, agus a' phiobar ann am bobhla beag. Dèan trioblaid air na criomagan meòcain agus cuir às do bhiadh sam bith eile.
A 'teasachadh ola ann an sgile os cionn teas meadhanach àrd; cùlaibh na cuileanan muiceach airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean air gach taobh, a 'seargadh an dà thaobh le 1 teaspoon den mheasgachadh seasoning nuair a bhios iad a' còcaireachd.
Dragh a bharrachd air geir sam bith, a 'fàgail nan cuilean meòcain san sgile. Cuir ris an rus ris an sgàile còmhla ris na tomato, piobar uaine, oisean, ollan, agus siùcair.
Dèan rèiteagan sgapte timcheall oir an sgilet agus cuir às do mheasgachadh ràitheadh eile.
Còmhdach agus còcaireachd, ag atharrachadh uaireannan, airson timcheall air 30 mionaid, no gus an tèid na criomagan meòcain a chòcaireachd tro * agus tha an rus taitneach. Ma tha thu a 'cleachdadh rus donn, leig seachad ùine a bharrachd.
Bàrr leis a 'chàise mozzarella agus còmhdaich am pan. Cook airson timcheall air 2 mhionaid nas fhaide, no gus am bi a 'chàise air leaghadh.
* Feumaidh muc-mhara a bhith air a bruich gu co-dhiù 145 F (63 C). Feumar muc-fheòir a chòcaireachd gu 160 F (71 C). Faic Clàr Teas Meat agus molaidhean cucair sàbhailte
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Chops Muc-à-deas Spicy le Tomatoes is Peppers
Chops Muc-mhara Sgilean agus Caban Dearg Braidhe
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 640 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sòidiam | 1,462 meatair |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 51 g |