Bidh an còisir sìmplidh seo sìmplidh Chili Rice Casserole a 'toirt dìreach mionaidean airson a chur ri chèile. No faodaidh tu a chruinneachadh agus a reothadh airson a chleachdadh nas fhaide air adhart. Tha e foirfe a 'frithealadh leis fhèin mar thiodhlac vegetarian, no faodaidh tu cice no feòil a thoirt seachad ...
Ma tha thu a 'còrdadh ri biadh spicier, cleachd jalapenos air a ghearradh no eadhon geallan bonaid Albannach. Ach mas fheàrr leat do bhiadh nas liosa, mar a tha mi a 'dèanamh, tha can de chliabh uaine air a ghearradh a' cur dìreach an ìre teas ceart. No dh'fhaodadh tu càise Pepper Jack a chleachdadh an àite càise Monterey Jack.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan de rus geal air a bruich
- 2 cupan de dh 'uachdar
- 2 uighean, air am bualadh
- Faodaidh 1 (4 unga) chilies uaine no jalapenos, air an gearradh sìos
- 2 cupan càise le Monterey Jack
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Dèan spìos casserole 2-cuartach le spòradh còcaireachd neo-bhratach agus cuir air leth.
Meudaich an rus, an ùir, uighean, chilies, cupan 1-1 / 2 càise, agus salainn is piobar a tha air am bruich gus blas a chur ann am bobhla mòr. Thoir am measgachadh seo a-steach don mhios casserole ullachadh agus cuiridh e an cèis a tha air fhàgail. Bèicear a 'chasaille aig 350 ° F airson 40 gu 45 mionaid no gus an tèid an casserole a shuidheachadh agus gu bheil an càise air a' mhullach a 'tòiseachadh a' donn.
Gus an càmhaill seo a dhèanamh air thoiseach air agus reothadh e, cuir a-steach an rus timcheall air 5 mionaidean. Cuir còmhla na h-uile stuth, a 'cleachdadh a h-uile càise, agus cuir a-steach dà lobhta-bùird coille-corn. An uairsin cuir a-steach caochladh casserole dearg agus fuaraich e ann am frionnair gus an tèid fuar.
Dèan a 'mhias a-steach gu h-iomlan ann an reothadh, cuir a-steach, labhair e, agus reothadh suas ri 3 mìosan. Gus a bhith a 'lùbadh agus a' ath-ùrachadh, cuir an casserole sìos tron oidhche anns an fhrigeradair, gluais gu math agus fuine aig 350 ° F airson 55 gu 65 mionaidean gus an tèid a shuidheachadh agus tha am mullach donn òir.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 697 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Sòidiam | 393 mg |
| Gualaisg | 82 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 22 g |