Is e dòigh mhath a tha seo a bhith a 'deasachadh na h-òrain as fheàrr leotha seo. Na gabh dragh, ged nach eil an reasabaidh seo ag iarraidh sàcan tomato, bidh e a 'cleachdadh slated tomato an àite sin.
Na dh'fheumas tu
- 4 brògan cearc, gun chraiceann agus gun dad
- 3 Roma tomato air an sgoltadh gu teann
- 4 unsa / 115 g càise mozzarella, air a ghearradh ann an 1/4 sglèatan òirleach
- 1/4 cupan / 60 mL càise Parmesan
- Duilleagan 5-6 basil
- 2 lòchran / 10 mL ola ola
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
- Griola preheat airson teas meadhanach àrd.
- Cuir punnd cearc gu mu 1/4 òirleach tiugh.
- Coat le ola ola, salann, agus piobar dubh.
- Cuir cearc air grill agus bruich airson 5 mionaidean.
- Thoir càise agus càise a-steach agus cuirmean tomato air a 'mhullach.
- Cook airson 5-6 mionaidean a bharrachd.
- Aon uair 's gu bheil teòthachd taobh a-staigh a' chearc a 'ruighinn 165 cilemeatair F., a thoirt air falbh bho theas, cead suidhe airson 1-2 mionaid a shuidheachadh agus duilleagan basil a chur air cearc mus frithealadh e.
- Bidh iad a 'frithealadh pasta no a' dèanamh ceapaire parmesan cearc.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1354 |
| Gu lèir Fat | 81 g |
| Sàmhchair saill | 25 g |
| Saill neo-shàthaichte | 32 g |
| Cholesterol | 447 mg |
| Sòidiam | 985 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 141 g |