Tha an taoisgead feòla furasta seo air a thoirt le taisg bhriosgaidean bog agus an uairsin bidh an casserole air a bhochadh gus am bi an lobhta donn. Chleachd mi cartan beag - mu 1 1/2 cupan - de thomataichean brùideil anns a 'chasairle an àite brot tomato, agus bha e glè mhath.
Tha e a 'ciallachadh gum bi e air a thionndadh a-mach air plàigh, ach bha e furasta a bhith furasta a bhith a' sabaid le spàin mhòr.
Feuch an cuir thu an casserole mairt seo air dòigh le salad a tha air a thilgeil no tomato ùr sgapte airson biadh làitheil.
Faic cuideachd
Mairt-feòil is Briosgaidean Hungry Jack, Hung Jack, caserole
Na dh'fheumas tu
- Mairt feòil 1 punnd (co-dhiù 85% a 'leantainn)
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 1 cupan acras (sgaoilte)
- 1/4 cupan deiseagan (air an gearradh gu bream)
- 1/4 cupan piobar gorm uaine (gearraichte)
- 1 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon piobar dhubh (ùr-làr)
- 1/2 teaspoon de phìobair Chili
- 1 clòbh bheag gaol (air a ghearradh gu grinn)
- 1 1/10 3/4 a 'cuairteachadh brot tomato co-cheangailte (no 1 1/2 cupan tomato air am briseadh)
- Briosgaid Pearsain Topping:
- 2 cupan de flùr (air an dèanamh le chèile agus air a h-uile adhbhar)
- 1 bùithtean-bùird de phùdar bèicearachd
- 1 teaspoon salainn
- 3 lòin-bhùird lobhadh fuar
- 3 spùran-bhùird ìm (fuar)
- 1/4 cupan parsley (biorach agus ùr)
- 1 cupan bainne
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 425 F (220 C / Gas 7).
- Ann an sgilet mòr-shàbhailte mòr-àmhainn no àit na h-Ollainnis, donn mairt na talmhainn ann an ola teth. Cuir air falbh eòrna, uinneanan, clachan piobar, 1 teaspoon de shalainn, piobar, pìobair chili, garlic, agus brot tomato. Bruidhnibh airson 10 mionaidean.
- Brùth briosgaid peansail (stiùireadh gu h-ìosal) thar measgachadh teth ann an sgàile.
- Brèicear airson timcheall air 20 mionaid, no gus am bi an lobhta donn òir.
- Thoir gu cùramach an casserole a-mach (suas gu h-àrd) air plata mòr no cuirp a-mach air plataichean le spàin. Dèan seirbheis sa bhad.
A 'frithealadh 4 gu 6.
Briosgaidean Topping
- Sift innealan tioram gu bogha. Le corragan, cuir pasgan a-steach, no forks, anns an giorrachadh agus ìm. Cruthaich ann am peirsil agus bainne, dìreach gus am bi flùr air a ghluasad. Gabh a-steach air measgachadh feòil talmhainn teth agus sgaoileadh gu socair. Brèicear mar a chaidh a stiùireadh gu h-àrd.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Rollan cabáiste le feòil-mhara agus rùsg
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 753 |
| Gu lèir Fat | 47 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sòidiam | 930 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 42 g |