PB & J airson bracaist? Tha, tha! Tha an t-ìm biorach seo agus an ceapaire waffle geal beag beagan nas fhàs na an clasaig òige, ach tha e dìreach cho toilichte! Le bhith a 'cur measan ùra a-steach tha e a' faireachdainn gu bheil e nas motha na inbheach agus bidh e a 'gearradh sìos air an siùcair a tha anns a' jelly!
Chleachd mi cafalan geala- làn grùinneag làn gràin airson a 'mhias seo. Bidh iad a 'dèanamh an bracaist seo gu math furasta agus nas luaithe na bhith a' dèanamh nan culaidhean bho thùs! Gu dearbh, b 'urrainn dhut cearcan-catha a chleachdadh cuideachd! Bidh mi uaireannan a 'dèanamh cuid de waffles ann an bat mòr agus an uairsin bidh iad gan reothadh air feadh an t-seachdain! Gràdhaich mi cuid de na cafalan! Is toigh leam cuideachd a bhith a 'cleachdadh gràn làn no caolain phròtain gus beagan beathachaidh a thoirt a-steach. Is e dòigh mhath a tha seo airson itheadairean itheach ithe airson grànan iomlan ithe!
Bha mucan-gorma breagha agam, ach dh 'fhaodadh tu a bhith air an cur ann an sùbh-craoibh, sùbhan-craoibhe no fìon-dhearcan! Dh'fhaodadh tu cuideachd seòrsa de ìn cnàimh a chleachdadh, leithid almond no cashew!
Dèan na h-earrainnean seo a-steach airson a dhol ann am pàipear pongment agus tha bracaist furasta agad air an ruith!
Na dh'fheumas tu
- 2 geallan lòchrain làn-ghràin reòta
- 2 spàinean ìm peunut (uile ìm nàdarrach no cn eile)
- 1/4 cupan gorm-ghorm (ùir, no dearcan no measan eile)
Mar a nì thu e
- Tòstadh na fiadhaich gu crispiness.
- Spread an ìm peun thairis air aon de na waffles.
- Bàrr a 'chraobh le gorman-gorm agus cuir cromag eile air mullach an waffle eile.
- Gearr sa leth no sa chairteal agus frithealadh!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sòidiam | 6 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 3 g |