Tha an reas-ròsta pot seo air a bhruich le sauce barbecue san taigh. Feuch an robhas a 'ròstadh mar three no a' giùlan na feòil-mhara agus ga sheòladh ann an ceapairean. Tha e math ann an tortillas no aran pita le oiseanan gearraichte, tomato, uachdar searbh, no guacamole.
Na dh'fheumas tu
- 1 ròsta pot, clach feòil-mhara, mu 4 not
- 2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1/2 cupan broth feòil
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 2 oiseanan meadhanach, air an sgeadachadh
- 2 searbhag garlic, air am briseadh agus air a ghiùlan
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 1/2 cuibhreannan mongard-mairt tioram
- 1/2 cuibhreannan piobar cayenne, roghainneil
- 1/4 cupan fìon
- 1/4 cupan cupa
- 1/4 cupan sùgh lemon
- 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
Mar a nì thu e
- Rub rost le salann agus piobar. Bhrùnach air gach taobh ann an ìm leagh thairis air teas meadhan.
- Cuir uisge, salann tomato, oiseanan air an sgapadh, agus garlic brònach. Còmhdach agus còcaireachd thairis air teas ìseal airson 1 1/2 uair a thìde.
- Meudaich na h-earrainnean a tha air fhàgail còmhla agus dòrtadh thairis air roast pot. Bruidhnibh airson uair a thìde nas fhaide, no gus a bhith glè throm.
- Dèan frithealadh le nòtaichean teth no buntàta, le pònaichean uaine no asparagus.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 584 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Sòidiam | 864 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 68 g |