A 'briseadh gus faighinn a-mach bracaist a tha gad chuideachadh a' faireachdainn math agus a tha a 'blasad math? A 'feuchainn ri a bhith a' seachnadh càir agus uighean bracaist sa mhadainn?
Faodar am brògan ìm teòclaid seo a ghleidheadh anns an t-seasgadair no an inneal rèidhidh agad ann an àm sam bith. Tha e làn de phròtain agus coirce gus do chumail làn, riaraichte, agus fallain!
Faodaidh tu seòrsa sam bith bainne a tha thu ag iarraidh airson an reasabaidh seo a chleachdadh. Tha e furasta an vegan seo a dhèanamh ma tha thu a 'cleachdadh bainne neo-bainne agus pròis soith no caorach. Cuimhnich gu bheil tòrr nas lugha de phròtain ann an almond agus bainne coconut na bainne bainne is soy, agus bi mothachail air na tinneas agus na rudan a bharrachd a tha air an cur ri almain agus milch cnòcach! Tha mòran bhuannachdan is consartan ann do dhiofar sheòrsa milg! Dìreach lorg am fear as fheàrr as urrainn dhut!
Dh'fhaodadh tu cuideachd banana reòta beag a chur ris an reasabaidh seo an àite nan ciùban deigh. Dìreach cuir a-steach beagan a bharrachd bainne, mar sin chan eil an sgìth ro thiugh. Bidh bananathan a 'dèanamh tiùrn-sèididh sgoinneil agus tha iad nam mìlsear gu math nàdarra cuideachd. Is e cothroman a th'ann am pùdar pròtain agad a bhith gu math milis mar-thà!
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan bainne (bà, almond, soy, no coconut)
- 2 sgùilean Pùdair Protein Seoclaid
- 1 lòchrain pùdair ìm peanut (PB freagarrach, no cuir 1 àite ìm cnuic leabaidh àlainn)
- 1/2 cupan coirce (seann fhasan)
- 4 ciùban deigh
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile rud a th 'ann an inneal-sgrìobhaidh. Dèan ceangal gu rèidh.
- Freiceadan le connlach rèidh airson a bhith ag òl nas fhasa.
Tha seo na bhroilleach tiugh! Faodar a chumail anns a 'frids airson beagan làithean ach feumar a ghluasad mus òl thu!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1327 |
| Gu lèir Fat | 100 g |
| Sàmhchair saill | 68 g |
| Saill neo-shàthaichte | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 127 mg |
| Gualaisg | 96 g |
| Fiber nàdarra | 27 g |
| Protein | 20 g |