Bidh ròstadh a 'neartachadh na blasan agus a' rèiteachadh inneach an toraidh sa Carrot, Apple, agus Soup Soup seo. Tha e gu math nas motha na suim a phàirtean - chan eil e coltach nach bi e comasach dhut blasan ùghlan no ubhal a thaghadh, ach bidh an dà chuid a 'cur a-steach agus doimhneachd ris an rèis.
Gliocas: Ged a tha an ìm roghainneil, bidh e a 'tarraing na blasan còmhla agus a' cur ri beairteas. Ma tha thu a 'frithealadh min-bainne, bidh e a' dèanamh cur-seachad mìorbhaileach. Chan fheum thu mòran, mar sin tagh ìm àrd-inbheach, ab 'fheàrr le bhith organach, neo-choileanta.
Dèan e na bhiadh : am mucan-mara a 'buain dhut do lòn? Tote air anrmos a tha seo a 'dol leis a' cheapaire as fheàrr leat, no salad gràdhach, mar an Slat Farro seo le Cearcan Ròsta Spice agus Flùr .
Na dh'fheumas tu
- 1 punnd carota (450 gm), air a phlanadh, air a ghearradh, air a lethachadh fhad 'sa tha e mòr, agus air a ghearradh thairis air trì pìosan 3 "(7.5 cm)
- 1 ubhal mòr (mu 8 unsa / 230 gm), air a sgeadachadh, air a sgeadachadh, agus air a ghearradh a-steach gu geugan
- 3 stialc eòrraidh (mu 6 uns / 170 gm), air a chuairteachadh agus a ghearradh ann am pìosan 3 "(7.5 cm)
- 2 spùinn-bhùird, agus 1 bòrd-bùird air ola ollaidh a bharrachd
- 1/2 cearcall dearg bheag (timcheall air 3 unsaichean / 90 gm), air a sgeadachadh, air a ghearradh, agus air a ghearradh gu bream
- 3 - 4 clògan garlic, air an sgapadh, air an sgapadh, agus air an gearradh gu breagha
- 1 "pinger ginger (0.5 ounce / 15 gm), air a sgeadachadh agus air a ghearradh
- 4 cupan (946 ml) stoc glasraich
- 1 bòrd-bhùird le ìm gun fhiosta (roghainn)
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 425 ° F (220 ° C). Cuir na cuirranan, ùbhlan, agus an t-ailear ann an aon shreath air duilleag bèicearachd mòr. Dèan criomagan le 2 lòch-bhùird de ola ollaidh agus a 'tilgeil gu còta.
- Ròstadh san àmhainn ro-sheasmhach airson 25 mionaid, a 'tionndadh aon uair gu meadhan slighe tro chòcaireachd. (Bu chòir dha na glasraich a bhith gu math tairisgeil, agus dìreach a 'tòiseachadh le caramelize, nuair a bheir thu às dhaibh bhon àmhainn).
- Ann an stocpot no ann an àmhainn mhòr na h-Òlaind , blàth am bothain bùird a tha air fhàgail de ola ollaidh. Cuir ris an tàmh agus an saute thairis air teas àrd meadhanach gus am bi e a 'fàs nas sìmplidh agus tionndaidh gu sìmplidh, mu 5 mionaidean. Cuir ris a 'chearcall agus an ginger agus saute gus am bi e cugallach, mu 1 mionaid a bharrachd. Cuir ris a 'churanan, an apal agus an sgiobair ròsta, agus gluais gu còta leis na h-oiseanan is spìosraidhean.
- Tòil a-steach air stoc glasraich, togaidh an teas, agus toir e gu boil.
- Lùghdaich an teas gu ìosal agus cuir òl, cuid dheth, airson 15 mionaidean, no gus am bi na glasraich taitneach.
- Le bhith a 'cleachdadh bogsa-bog bogaidh cunbhalach, cleachd am brot gu cùramach.
- Ma tha thu ag iarraidh, cuir an ìm dhan bhot agus gluais gus an tèid a leaghadh agus a thoirt a-steach gu ceart.
- Rè ùine gus blas a ghabhail le salann agus piobar dubh ùr. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sòidiam | 447 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 6 g |