Rèit chlasaichean beothail lusan le pònaichean dubha agus tòrr càise cheddar. Le gu leòr bainne is ìm beairteach, chan e slat bean agus càise a tha seo dhaibhsan air daithead, ach tha e gu math tlachdmhor! Rèis-bhrat bean dubh agus càise le cead bho Bush's® Beans.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan ìm (no margarine)
- 1 oinninn mhòr (air a ghearradh gu grinn)
- 2 clachan garlic (brùthadh)
- 1/3 cupan min-làn-adhbhar
- 2 chupan bainne
- 2 8 cànaidean unga càise cheddar (air a thionndadh)
- Bidh 2 a 'cantainn beanaichean dubha (15 unsa gach, air a losgadh agus air an drèanadh)
- Is urrainn do 1 4.5 unga feòil uaine (gearraichte)
- 1 teaspoon vegetarian sauce Siorrachd Worcester
- 1/4 teaspoon piobar ruadh (talamh)
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann am poit brot mòr os cionn teas meadhan; cuir rainn agus sautee 8 mionaidean. Cuir garlic agus sautee 2 mionaidean no gus am bi an t-aonad tairbheach.
- Cruthaich flùr gu ruige rèidh; measgachadh còcaireachd, a 'gluasad daonnan, 1 mionaid. Mean air mhean cuiridh i bainne, a 'gluasad gu daonnan, gus an tèid a thiormachadh. Cuir càise a-steach, ag atharrachadh gu cunbhalach os cionn teas ìseal gus am bi càise a 'leaghadh.
- Stuth ann am pònaichean dubha agus na h-earrainnean a tha air fhàgail, a 'gluasad gu socair gus am bi am measgachadh air a theasachadh gu teann. Dèan frithealadh blàth le sgioban no sgiobalta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 498 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sòidiam | 442 mg |
| Gualaisg | 58 g |
| Fiber nàdarra | 15 g |
| Protein | 27 g |