B 'e an reasabaidh tìmeil seo rèidhte tì le Elin Headrick de Teafolio buannaiche aon-ghuthach de Chuairtean Rèite Mì an Iuchair 2010. Thuirt am Breitheamh Chris Cason à Tavalon, "Bha an t-uidheamachd foirfe agus cha robh an teatha ro chall sa mheasgachadh ... Chì mi mi fhìn a 'dèanamh seo a h-uile madainn!" Thuirt britheamh aoigheil Gail Baral à Algabar, "Is toigh leam an ullachadh seo. Tha e cho sìmplidh, tha mi a 'guidhe gun smaoinich mi air! Is e an rud a tha mi a' còrdadh rium gu mòr a bhith a 'bristeadh pot mòr tì agus a' reothadh ciùban deighe gu leòr airson grunn rèiteagan" no airson sùgh.
Na dh'fheumas tu
- 5 ciùban deigh uaine
- 1/2 cupan iogart sìl no cephir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 Peach, sgeadaichte
- 1/2 cupan-gorma no sùbh-lusan
Mar a nì thu e
- Bidh latha air thoiseach air buidheann de chiùban deigh uaine leis an tì uaine as fheàrr leat. Breug an teatha beagan nas làidire na bhiodh tu mar as àbhaist.
- Dèan coimeas eadar na h-innealan a tha còmhla ri chèile ann am measgadair, gàirneachadh le beagan dearcan agus tlachd a ghabhail.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 35 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 5 g |