Beans Uaine Gearmailteach Ùra

Tha an reasabaidh seo airson pònaichean glasa le bacon làn de chlas. Tha an èideadh stoidhle Gearmailteach sìmplidh agus bòidheach. Cleachd pònaichean uaine ùr no reòta airson an reasabaidh seo.

Cuir bagan a bharrachd ris, ma thogras tu. Tha measgachadh de phònairean glasa agus pòna cèire buidhe tarraingeach agus bòidheach.

Na dh'fheumas tu

• 1 punnd de phònairean uaine no pòna cèir ùr, no measgachadh
• 4 gu 6 stiallan bacon
• 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
• 1 bòrd-bhùird le siùcar glaine
• 1/4 fìonag seidr
• Salann Kosher agus piobar dubh ùr-fhiadhaich airson blas

Mar a nì thu e

1. Dèan pònairean ùra ann an siùpan còmhdaichte ann an timcheall air 1 1/2 cupan uisge le 1/2 teaspoon de shalainn kosher gus tairgse. No, bruich pònaichean uaine reòta air an stovetop ann an uisge a 'leantainn stiùireadh pasgan.
2. Dèan dragh air na pònairean uaine, a 'dìon timcheall air 3/4 cupan den lus còcaireachd. Mura h-eil gu leòr de shreap agad, cleachd cuid de stoc cearc no sodium ìseal no neo-ghoirtichte.
3. Tag an bacon. Ann an sospan no sglèat, sàbhail am bacon leis an oisean gus an tèid am bacon a bhruich agus tha an snìomhadh air a bhith gu math donn.

1. Cuir ris an soitheach bean glèidhte gu measgachadh bacon. Thoir a-steach gu boil agus cuiridh tu aodach airson timcheall air 4 gu 5 mionaidean, no gus an do lughdaich am measgachadh le leth.
2. Cuir ris an t-siùcair, fìonag an leidr agus na bodain bruich. Teas tro agus saoth le salann is piobar gus blas a chur air.

Am measgachadh

• Gus an siud a thiormachadh, cuir 2 lios-lòin de chrann-coirce a-steach don lus còcaireachd glas glas a chaidh fhosgladh. Cuir e ris a 'mheasgachadh bacon agus bruich, stir, gus a thiormachadh. Cuir ris an t-siùcair, fìonag agus beans. Teas troimhe agus ràith airson blas le salann is piobar.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	436
Gu lèir Fat	3 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	1 g
Cholesterol	4 mg
Sòidiam	154 mg
Gualaisg	77 g
Fiber nàdarra	22 g
Protein	27 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).