Is e casserole bracaist ugh am biadh ceart airson bracaist saor-làithean no deireadh-sheachdain no brunch. Faodar an casserole bracaist a bhith air a dheasachadh an oidhche roimhe, agus mar sin feumaidh tu a dhèanamh a-mach às an fhrigeradair agus pop a-steach san àmhainn sa mhadainn. Coisich a-mach am bracaist le measan ùra slated no dearcan agus ham, siùsag, no bacon, ma thogras tu.
Is e seo casserole bracaist brèagha Tex-Mex sìmplidh agus blasda, air a dhèanamh le pigearan uaine, uighean, agus càise. Is e casserole saor feòil a th 'ann, ach tha e doirbh a bhith a' cuir no a 'cuir a-steach stuthan mar a tha thu ag iarraidh. Thoir fa-near a bhith a 'cur tomato ùr air a ghearradh no a ghearradh chun a' mhullaich dìreach mus dèan thu fuine, no cleachd pigearan dearg airson dath a bharrachd. Dh 'fhaodadh tu cuideachd a bhith a' cur a-steach adam brèagha no bacan crùbach no susag às deidh an t-slatan càise airson caitheamh-meadhain a tha nas cruaidhe. Cuir beagan càise a bharrachd air a 'chasairle mu 5 mionaidean mus tèid a dhèanamh.
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh gu leòr airson ceathrar. Dùblaich an t-oideas agus bruich e ann am biadh bèice 2-ceathrar airson teaghlach nas motha.
Na dh'fheumas tu
- 6 uighean mòra
- 1/2 cupa leth-gu leth (no uachdar trom)
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon talamh piobar dubh
- Faodaidh 1 (4-uns) pigeagan uaine a chuain, a dhraodadh
- 1 cupan càise jack cheddar le suaicheantas (no measgachadh càise stoidhle Mheicsiceo)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 325 F.
- Dealan ìmpidh a 'bhèicearachd no plàc peacach 1-quart.
- Ann am bobhla meadhan, cuir na h-uighean còmhla, leth-leth no uachdar , salann, agus piobar; dèan am measgachadh gus am bi e rèidh agus gu math eadar-mheasgte. Cruthaich ann am pigeagan uaine air an gearradh.
- Dèan seargadh air a 'chàise siosrach os cionn bonn a' bhia bèice ullachadh agus an uair sin dòrtaidh am measgachadh ugh thairis air a 'chàise snaste.
- Bèicear a 'chasaille airson 25 gu 30 mionaid, no gus an tèid thu.
- Ma tha thu ag iarraidh, bruich airson mionaid no dhà gus an mullach a dhonnadh.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cleachd càise pepper-jack pàirt ma tha thu ag iarraidh teas a bharrachd.
- Dèan sprùilleach timcheall air 1/2 cupan de thomataichean tarsainn thairis air a 'chasairle mus tèid e a-steach don àmhainn, no a mhullach le slisnean tomato.
- Cuir balgan-buachair sàlte ris a 'mheasgachadh ugh còmhla ris na pigearan chile.
- Cuir uinneanan air an gearradh gu crìch ris a 'mheasgachadh ugh.
- Cuir mu thimcheall 1/4 cupan de dh'amag tiugh agus cuid de na h-oiseanan air an gearradh gu grinn a 'slaodadh peppers chun a' mheasgachadh ugh agus cuir às dhaibh na piopairean chile.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 195 mg |
| Sòidiam | 318 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 9 g |