Ahhh, am mug cèic ainmeil. Simple agus delicious. Feumaidh mi aideachadh gun robh mi gu math mì-chreidsinneach air a 'bheachd gum faodadh stuth bìdh "fallain" a bha spongy, milis, a bhith air a mheanbh-chuileag, agus gum faodadh tu a chòcaireachd ann am mug. Bruidhinn mu dheidhinn aisling gach tè de chlainn. Tha e na iongnadh nach eil mi air a bhith a 'fuireach ann am mugaichean cèic aig àm sam bith de mo bheatha. Gu dona.
Chan e an goireasachd an aon rud iongantach mu dheidhinn cèicichean. Is e taobh math eile de mhècaichean a th 'ann gum faod an ribe sìmplidh atharrachadh gus a bhith a' freagairt gu ìre mhòr de roghainn sam bith. Mar eisimpleir, an àite a bhith a 'cur a-mach cinn-smuain, faodaidh tu spicean pincain, còcaan a bhèicearachd, no eadhon bratan coconut gun sgeadachadh. Gu pearsanta, is toigh leam a bhith a 'cleachdadh cinnamon oir tha e a' toirt blas àlainn coille, milis, ach tha mòran bhuannachdan slàinte aige cuideachd.
Nuair a tha latha math air a bhith agam agus gu bheil mi a 'faireachdainn mar leigheas sònraichte a bharrachd, gabhaidh mi sgiob meadhanach de bhreag deigh Vanilla Maple Artic Zero agus cuiridh mi e air mullach a' chèic mug agus a dhol dhan bhaile! Tha tòrr phròtain fhathast anns a 'chèic mug agus chan eil siùcar air a chur ris. A bharrachd air seo, tha am muc agus siùcar coconut a 'toirt blas milis ach fhathast taobh a-staigh stiùireadh Paleo.
Tha seo ga dhèanamh gu math furasta a dhèanamh dha aoighean cuideachd. Is e na tha mi a 'còrdadh rium a dhèanamh a ràdh riutha gur e soufflé microwave a th' ann. Gu h-onarach, bidh iad mar as trice a 'creidsinn mi gus an tèid a' chiad bhìdeadh. An uairsin is urrainn dhaibh blasad a thoirt air cion siùcair (ach chan urrainn dhuinn a chionn 's gu bheil sinn dèanta le Paleo!)? Tha a bhith a 'cur a-steach mànais mar am muga cèic seo gu math nas fheàrr airson na h-ìrean Geamaidh Glycemic, gu sònraichte ma tha e faisg air àm na leabaidh.
Tha na làithean ann cuideachd nuair a tha mi a 'faireachdainn gu math leòrach no nuair nach eil mi airson an obair a dhèanamh, bidh mi a' coimhead air Beechies Bakehouse airson na blasan agus na blasan bìdh a tha iad a 'toirt seachad anns na pre-mixes aca.
Feuch e dhut fhèin!
Na dh'fheumas tu
- 1 ugh
- 2 spùran-bhùird uisge
- 2 spùran-bhùird le flù cocconut
- 1 bòrd bòrd-ola ann an cocconut
- 1/8 teaspog cinnamon
Mar a nì thu e
Lorg am mug as fheàrr leat agus dèan cinnteach gu bheil microwave sàbhailte. Mar as trice bidh e a 'nochdadh ann an sgrìobhadh aig bonn na mug (gu mì-fhortanach, mura bi microwave sàbhailte feumaidh tu fear a tha sin a chleachdadh!).
Cuir na h-uile stuth a th 'anns a' mhug agus gluais gus am bi iad còmhla.
Cuir mug ann am microwave agus bruich air àrd airson timcheall air 1 mionaid.
Leig le fionnar airson beagan mhionaidean agus ithe agus tlachd a ghabhail!
Ma tha thu a 'coimhead airson milseag eile nach e Popsicle Aoil Coconut a th' ann, feuch gun cuir thu dragh air na Pancagan Blackberry seo mar roghainn eile agus dèan spionnadh bracaist-maise-fànais dhut!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 602 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sòidiam | 1,490 mg |
| Gualaisg | 63 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 16 g |