Criosan an Tuirc le Glasraich

Ma tha thu a 'coimhead airson reasabaidh dol-a-steach gus a bhith a' fuine casan turcaidh, is e seo an reasabaidh dhut. Tha na casan turcaidh sin air am biadhadh gu làn-sgeadachadh, làn de thòimhseachain, agus air an frithealadh le glasraich sglèatach airson biadh fallain mu dheas a dh 'fhaodadh tu do fhiaclan a bhualadh a-steach.

Na dh'fheumas tu

• 2 gu 3 not de chasan turcaidh le no le sliasaichean
• leth de 1 lemon
• 1 1/4 cuibhreannan salann,
• roinnte
• 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
• 1/4 pìobair teaspoon garlic
• 1/4 teaspoon le duilleagan duilleach tioram, crumbled
• 1 cupan de dhionndag air a ghearradh gu breagha
• 1/4 cupan ìm
• 2 gu 3 caranan, air an sgoltadh gu pìosan 1/2 òirleach
• 3 riban acras, air an sgoltadh gu pìosan 1/2-òirleach
• 1 gu 2 buntàta mòr, air a ghearradh ann am pìosan 1/2 òirleach
• 1 cupan fìon geal tioram

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 400 ° F (200 ° C / Gas 6).
2. Ma tha na sùilean air an ceangal, gearraidh iad air falbh bho na casan le sgian geur. Rub na pìosan turcaich leis an leth lemon. Meudaich 1 teaspoon den t-salainn leis a 'phiobar, pùdar garlic, agus siud; rub air uachdar na pìosan turcaidh.
3. Ann an sgàil throm, losgadh ìm os cionn teas meadhanach-ìosal. Gabh a-steach ann an ìm teth gu tairgse, mu 5 mionaidean. Cruthaich anns na pìosan caran, an sgiobair, an buntàta, agus an 1/4 teaspoon a th 'air fhàgail de shalainn, a' còmhdach le measgachadh ìm agus nionnach.

1. Lìbh na glasraich gu cothromach ann am pane bèice 13 x 9 x 2-òirleach. Top le pìosan turcaidh ann an aon shreath. Fìon teatha ann an sospan dìreach ris a 'phòla; dòrtadh thairis air Turcaidh.
2. Bèicear, gun fhosgladh, airson 1 1/2 uair a thìde, no gus am bi na pìosan turcaich tairgse, agus bidh na sùgan a 'ruith gu soilleir nuair a thèid iad air an losgadh le forc.
3. Ma tha e a 'fàs ro dhonn, còmhdaich am pan-fuine le sgòilean.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	635
Gu lèir Fat	24 g
Sàmhchair saill	9 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	211 mg
Sòidiam	2,682 meatair
Gualaisg	41 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	53 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).