Tha Risotto cho sìmplidh nuair a thèid a dhèanamh anns a 'Chrockpot agus bidh asparagus ròstach a' cumail suas an reasabaidh seo. Ged a tha an fhìon geal a 'còcaireachd a-mach às a' chrockpot risotto seo, mas fheàrr leibh gun a bhith a 'còcaireachd le fìon, cleachd broth cearc an àite sin.
Na dh'fheumas tu
- 5 cuilean. ola ollaidh (air a roinn)
- 1/3 de chupalan de mhionnagan no oinnseanan
- Salann Kosher agus piobar dubh ùr, airson blas
- Cupa 1-1 / 4 arborio rice
- 3-3 / 4 cupan broth cearc ìseal-sodium no broth glasraich
- 1/4 cupan fìon geal
- Asparagus 1 punt
- 1/2 cupan càise ùr Parmesan
Mar a nì thu e
- Teas 3 cuibhlichean ... den ola-ola agus na smeògan ann an sgàilean meadhanach, a 'còcaireachd gus am bi na h-easgan air am bogadh. Rèitich le salann agus piobar. Cruthaich ann an rus.
- Cruthaich bathar cloiche Crockpot le bhith a 'còcaireachd spraeadh, no bruich le ola. Eadar-mheasgachadh rus gu Crockpot. Cuir broth is fìon cearc ris. Còmhdach agus còcaireachd air àrd 2 gu 2-1 / 2 uair a thìde (dèan cinnteach às dèidh 1 uair, 45 mionaid), gus an tèid a 'mhòr-chuid de shùilean a ghlacadh.
- Preheat oven gu 425 F. Nigh agus trimar sleagh asparagus . Tilgeil asparagus le 2 fòcas air fhàgail. ola-chroinn-ola. Rèitich le salann agus piobar. Roast 15 gu 20 mionaidean, gus am bi e taitneach. Gluasad gu bòrd gearraidh . Thoir asparagus a-steach gu pìosan beaga. Cuir ri risotto. Cuir càise parmesan ris risotto. Blas risotto, agus ràithe le salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 475 meatair |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 7 g |