Tha sìol caorach air a bhith air àiteachadh air feadh an t-saoghail fad còrr is 12,000 bliadhna. Chaidh a chleachdadh mar chonnadh, mar phàipear, agus mar aodach. Ach is e roghainn fallain a th 'ann airson biadh le a snàithle, clorophyll, vitamain, agus mèinnirean cho math ri pròtain. Tha ola sìol caorach math air a chleachdadh ann an èideadh salad bhon a tha blas cho làidir aice. Tha e air a chleachdadh as fheàrr aig teòthachd an t-seòmair, an àite teasachadh no a chleachdadh mar ola còcaireachd. Seo dòigh shìmplidh a bhith a 'cur suas seillean bunaiteach ola sìoman crombaich a' cleachdadh uidheam sìol crom, sùgh lemon, agus fìonag balsamic, le beagan spìosraidh ri bualadh.
Na dh'fheumas tu
- 3 lòin-bhùird
- 1 teaspoons sùgh lemon
- 1 bòrd-bhùird air fìonag bradach
- 1 bòrd-bhùird air mustaid Dijon
- 2 searbhag garlic, air am briseadh agus air a ghiùlan
- salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
Mar a nì thu e
- Dèan a h-uile h-inneal còmhla gus an dèanar co-mheasgachadh gu math.
- Atharraich salann agus piobar gu blas. Ma tha luibhean ùra agad ri làimh, faodaidh tu mince mu 3/4 cuibhreannan fhaighinn agus cuir a-steach iad.
- Cuir ris an rèis airson buidheann nas motha.
Taic mu chòcaireachd agus cuir-seachadan toraidh
Bidh dìreach mu dheidhinn seòrsa sam bith de luibh ùir ag obair gu math anns an t-soitheach ola sìol crompa seo. Am measg nan leasachaidhean a tha ris an reasabaidh seo tha:
- Cuir sprig de basil ùr a-steach, oregano ùr no fionn ùr
- Cleachd fìon-leac seallaidh ùbhlan amh an àite biodag-bìdh balsamic
- Cuir fìonag ròin, sery, champagne no fìon-gheal ris an àite fìonag balsamic
- Faodaidh negaar no mil Agave beagan milis a chur ris an dreasad
- Cuir cuineam talmhainn airson blas blàth, domhainn
- Bidh sùgh saitris eadar-dhealaichte, mar aol no orange, a 'toirt blas a bharrachd air an dreasad
Gus dreach nas fheàrr a dhèanamh den èideadh salad seo, cuir na h-ola ciùc le sìol crombaich amh agus cuir 3 rùm-bùird uisge ann am biodagsa àrd-luath. Gus a dhèanamh nas doimhne, dìreach stòr an dreas salad thar oidhche. Thoir an aire, is e vegan a th 'anns an reasabaidh seo, ach chan e reas bìdh amh a th' ann seach gu bheil an reasabaidh seo a 'cleachdadh mustard Dijon. Tlachd a ghabhail air an t-seadaid crompa sìl a th 'air a dhèanamh a-staigh!
Luach beathachaidh de Hemp Sìol agus Ola Sìol Càin
Chan e a-mhàin gu bheil sìol crompa na phròifil choileanta, ach tha iad cuideachd a 'toirt a-steach gach aon de na naoi amino-aigéid riatanach, ga dhèanamh na àrdachadh fìor mhath do mhias sam bith. Chan eil ach aon ghunna-bùird de shìol chrombaich 5 gram de phròtain, ga dhèanamh mar aon de na co-chruinneachaidhean as àirde de phròtain stèidhichte air lusan. Tha sìolran crann cuideachd àrd ann an magnesium, fosfar, potasium agus sinc. Tha sìolran crann cuideachd a 'toirt cuideachadh fallain de Omega 3 & 6 aigéid geir riatanach a bharrachd air slàinte cardiovascular agus eanchainn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 248 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 5 g |