Tairnear Meòcain Le Mushrooms agus Rèit Oisean

Bidh uinneanan caralaichte a 'toirt blas math dha an teine-teine ​​meòcrach seo. Dèan frithealadh le rus a tha air a chòcaireachd teth, pasta air a ghluasad, no buntàta air a mhilleadh no air a ròstadh airson biadh mòr teaghlaich.

Na dh'fheumas tu

• 1 taisbeanaidhean porc mòr no 2, mu 1 1 not
• 2 spùran-bhùird ìm,
• roinnte
• 2 spùinn-bhùird
• ola ollaidh neo-virganach , air a roinn
• 2 oiseanan meadhanach, air an gearradh gu teann
• 1 teaspoon siùcar
• 8 unsa balgan-buachair briste
• 1/3 cupan
• flùr gach adhbhar
• 1 teaspoon salainn
• 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
• 1/2 cupan fìon geal tioram no fìon Marsala
• 1/2 cupa
• broth cearc

Mar a nì thu e

1. Dèan an truaghan a-mach thairis air, mu 3/4 gu 1-òirleach ann an tiugh.
2. Le tàilleadh do làmh no inneal-feòla, cuir gu dòbhra gus an medalions a dhèanamh mu 1/2 òirleach tiugh.
3. Ann an sgileag mòr no sailleadh , mealaich 1 bòrd-bhùird de ìm le 1 bòrd-bhùird de ola ollaidh thairis air teas meadhanach-ìosal.
4. Dèan sàmhchair air na h-oiseanan, a 'gluasad gu tric, gus am bi iad bog. Cuir an siùcar a-steach agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad gu tric, airson mu 15 mionaidean.

1. Cuir am buachair-mhara ris a 'mheasgachadh nionndaidh agus lean air a' chòcaireachd airson mu 5 mionaidean, gus am bi am buidsean taitneach agus donn òir.
2. Thoir air falbh na h-uinneanan agus am madain-buachair gu plàta agus cuir iad air an taobh eile.
3. Dèan seargadh air a 'mhuc-mhara leis an salann agus a' phiobar; dreabhadh anns a 'mhin. Cuir ris an 1 buain-bhùird a tha air fhàgail de ìm agus 1 bòrd-lòin de ola chun sgile. Deer
4. Bidh Pan a 'lorg nam meall-fheòil thar teas meadhain airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean air gach taobh, no gus a bhith gu math donn.
5. Cuir am fìon agus an broth a-steach don sgàile còmhla ris a 'mheasgachadh oinn is buachair. Bruisg, nochd, airson 2 mionaid.
6. Còmhdaich agus lùghdaich teas gu ìseal; bruich airson timcheall air 10 mionaidean a bharrachd.
7. Feuch an cùlaiche-làimhe le rus, buntàta no pasta teth.

Barrachd Reasabaidhean

Tairnear Meòrachan Mucartag Maple

Trannsa Tharca Muiceann Grilled

Tìlear-dèanaidh Apple Porc-cainne

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	366
Gu lèir Fat	19 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	9 g
Cholesterol	61 mg
Sòidiam	603 mg
Gualaisg	25 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	20 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).