Fèigean furasta (agus fallain-inntinn no co-dhiù fallain) brògan buntàta bochd le geir ìseal. Ma tha thu a 'feuchainn ri cùis àrd saill agus saillte mar bhiadh fiadhaich, cuiribh feuchainn air a' chùis-leigheis seo airson briosgaidean buntàta milis a tha air am biadhachadh nas fhallaine agus feuch am bi iad a 'dèanamh cinnteach nach eil iad a' riarachadh na h-eòlasan agad. Tha na brògan buntàta milis seo fuar nas ìsle ann an saill na dreach domhainn agus tha iad gu math luath airson ullachadh. Tha an reasabaidh seo a 'fàs glasraich, vegan agus, fhad' s a bhios tu a 'cleachdadh salainn gu cunbhalach agus nach eil salainn ann, chan eil na brògan buntàta milis seo cuideachd saor bho ghlùin.
Bidh gaol aig clann air na brògan bìdh sin cho dìreach 's as urrainn dhut. A bheil feum air dearbhadh? Thuirt aon neach a dhearbh an reasabaidh seo mu na brògan milis buntàta seo: "Bha e furasta agus a 'chlann leotha!" Agus tha mi a 'gealltainn thu fhèin agus do mhin cuideachd!
Na dh'fheumas tu
- 3 buntàta milis mòr, gearradh a-steach ann an pìosan no cumaidhean fiodha, ach tha thu ag iarraidh
- 1 lòchrain ola ola-ola
- 1 cp cumin
- dash cayenne piobar (roghainneil, ach cuiridh e buille beag math)
- 1/4 cnp paprika
- 1/2 crann-salainn no salann air a ràith
Mar a nì thu e
- An toiseach, airson a bhith ag ullachadh do bhuntàta milis, pre-teas an àmhainn gu 400 ceum.
- An ath rud, cuir a 'bhuntàta milis ann am bobhla mòr agus cuir thu uisge le ola-ola. An uairsin, sprinkle na cromagan buntàta le na h-uile seusanachadh: cumin, piobar cayenne, paprika agus salann no salann air a thionndadh. Togaibh gu socair còmhla gus am bi an buntàta milis air a chòmhdach gu cothromach leis an ola agus a h-uile spìosraidh. Faodaidh tu beagan ola a bharrachd a chur ris, ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir a 'bhuntàta milis còmhdaichte air aon shreath air bile bèicearachd agus bruich a-steach san àmhainn a tha ro teas airson timcheall air 30 mionaid, no gus an tèid a dhèanamh, a' tilgeil aon uair no dhà no a 'tionndadh a' phuinn mar a dh 'fheumar gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' fuine gu ìre mhath.
Is math leam gu pearsanta an rud sìmplidh milis buntàta seo ithe, ach dh'fhaodadh tu a bhith a 'frithealadh le cupan, sgoltadh gàirdeachais no feansa barbecue, no eadhon mongard màil. Tlachd a ghabhail air na briosgaidean buntàta milis agad a tha fiadhaich fiadhaich!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 311 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |