Hens Còrnais aotrom-glaise aotrom

Tha na cearcan geam seo glainne le measgachadh blasail de orains, mil, agus garlic. Thèid an craiceann a thoirt air falbh, ga dhèanamh nas ìsle ann am braille.

Na dh'fheumas tu

• 2 cearc geama Cornish, (mu 1 1/2 pìos gach)
• 1 teaspoon craiceann orains ùir (clàraichte)
• 1/4 cupan cruinne sùgh orains (air a sgrios, gun mhilleadh)
• 3 lòin-bhùird lionn lemon
• 2 spùran-bhùird sauce-soidh
• 2 clòimhe garlic (air a bhriseadh agus air a ghearradh)
• 1 bòrd-bhùird air mil
• 1/2 crùbag pòdar de ghionnaidh
• 1/4 teaspoon tioram tioram
• 2 chup. spraeadh còcaireachd ola no neo-ghoirt
• 1/2 cupan oinnsean le cruth
• Roghainneil: pìosan ùr orains
• 1 teaspoon cornstarch measgaichte le 1 teaspoon uisge (fuar)

Mar a nì thu e

1. Cuir cearcan-cearc a 'bualadh sìos air bòrd gearraidh agus gearradh a-steach gu leth air cnàmhan-cùil. Thoir craiceann air falbh agus cuir cus buille air geir.
2. Ann am meis bheag microwave-sàbhailte, cuir ri chèile crann-orain, sùgh lemonan, cuimsean sùgh orains, soitheach soith, mil, garlic, pùdar nionnach, agus siud. Thoir a-steach gu puirt ghoileach ann an àmhainn microwave; air a chuir air leth.
3. Dèan greim air a 'bhèicearachd no a' spìonadh le bhith a 'còcaireachd.
4. Roinn oinnsean cruaidh gu 4 cuibhreannan ann am biadh-fuine; àite taobh cnàimh cearcan sìos air uinneanan.

1. Thoir measgachadh de sùgh orains thairis air na cearcan.
2. Feòil a bhèiceadh aig 350 ° airson 45 mionaid, a 'caitheamh gach 10 gu 15 mionaid le sùgh còcaireachd. Ma tha iad a 'donnadh gu math luath, còmhdaich iad gu furasta le foil alúmanaim.
3. Nuair a bhios cearcan gan dèanamh, cuir às bho bhèicearachd, uinneanan agus a h-uile duine, gus blàran dìnnear a bhlàthachadh.
4. Ma tha thu ag iarraidh, garnish le sleagh orains. Dèan greim air na sùgan ann am biadh-fuine. Ma tha thu ag iarraidh, tiormaich snasan pan le teaspoon de chrann-coirce measgaichte le 1 teaspoon de dh'uisge fuar. Freiceadan sùthan air an taobh. Dèan frithealadh le rus air a chòcaireachd teth agus lusan glas.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Hens Còrnais le Cilantro Butter

Daoinichean Gèam Jean's Crockpot Còrnais

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	556
Gu lèir Fat	14 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	361 mg
Sòidiam	693 mg
Gualaisg	22 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	83 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).