Is e na sùbhragan ùra anns an ràith measan fìor mhath airson tlachd fhaighinn ann am mòran de bhinneanan. Ach mura h-eil e san t-seusan no nach urrainn dhut a bhith a 'coimhead gu math freagarrach aig a' bhùth ghrosaig agad, tha na labhragan reòta dìreach cho math. Nuair a thòisicheas tu a 'togail na frids agad agus a' reothadh staples airson biadh siùcair an-asgaidh, is e do charaidean measan agus glasraich reòta. Cha bhi biadh reòta a 'crùbadh agus a' leigeil leat an saorsa iomadh roghainn a bhith aig an làimh gus brògan fallain agus biadh a chruthachadh dhut fhèin agus do theaghlach. Dèan suas nuair a bhios measan reòta air a 'chluinntinn oir chan eil seo a' toirt seachad rèiteachadh fallain mar a tha an lobhs-bhreac sùbh-craoibhe seo a 'toirt ùine idir agus a chuidicheas tu a bhith a' cumail cuimseachadh air a 'phlana itheachd siùcair agad. Nuair a bhios tu a 'dol a-steach dhan chidsin agad liosta de luchd-taisbeanaidh stòraichte nach bi thu cho buailteach tadhal air an dràibheadh a-mach tro uinneagan.
Faodaidh tu seo a dhèanamh saor an-asgaidh le iogart lag sùbh-lagh ìseal le bhith a 'cur an iogart Ghreugach an àite a bhith a' cleachdadh bainne clach-cnòmhaich le inneal no iogart stoidhle feagain. Tha mi a 'ràdh siùcar ìseal oir chan urrainn dhan reasabaidh seo a bhith gu tur an siùcair an-asgaidh. Tha siùcair nàdarra aice bho na sùbh-craoibhe a tha nam bheachdsa nach eil dona dhut. Tha tòrr dearcan fiber agus vitimain ann an dearcagan ùra agus mar sin airson an nighinn seo saor an siùcair tha e na bhuannachd anns an leabhar agam. Tha an cùis a th 'agam leis a' mhòr-bhùth a cheannaich laoghan reòta "Sugar Free" agus reòiteag reòta air a 'mhargaid an-diugh gu bheil milsearan fuadain orra gus an dèanamh siùcair an-asgaidh. Glè thric uairean ma dh'itheas tu barrachd na an obair a thathar a 'moladh, faodaidh tu aimhreit na stamag a dhèanamh nach eil spòrs idir idir. Bu mhath leam a bhith agam fhèin aig an taigh far am faod mi smachdachadh dè am milsear siùcair as fheàrr leam agus na tha mi airson a chleachdadh S an Iar- Mura h-eil inneal reòta agad deònach an dèanamh an seo ann an cuibhreannan fo smachd. Dìreach cho blasda 's mar sin chan fheum thu a bhith ag ithe barrachd na seirbheis!
Na dh'fheumas tu
- 2 chupan losan-fala (ùr no reòta)
- 1 cupan sìl 2% iogurt grèigeach
- 1/2 cupan bainne almond gun bhròg
- 1/2 ionadan siùcair cupa (gràinealaichte, leithid milsear Swerve)
- 1 cupan deigh
Mar a nì thu e
- Dèan a h-uile h-àrachas ann am measgachadh àrd-chumhachdach no cleachd na dearcan reòta a tha air a mhilleadh gus a bhith a 'dèanamh coimeasgairean ann am bidheadair cunbhalach no pròiseas bidhe.
- Dèan blas agus atharraichidh e gus am faic thu barrachd mionnsair a chur ris mus cuir thu ris an inneal reòiteag agad.
- Aon uair 's gu bheil e math, cuir ris inneal reòiteag agus lean treòrachadh làimhe.
- Às aonais inneal reòiteag dìreach cuiridh am measgachadh a-steach do ghobhar teann, còmhdaich agus reothadh airson 2-3 uair a thìde.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sòidiam | 23 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |