Bidh a bhith a 'cruthachadh daithead a tha gu math fallain, saor an siùcar a' tòiseachadh le bhith a 'cruthachadh stàplalan riatanach anns an reòiteag agus an frids agad. Chan fheum thu a h-uile càil a cheannach uile aig an aon àm ach beagan ach beag gach seachdain cuir beagan rudan ris an reothadair agad agus an frids agad. Seo mo liosta de na rudan a tha a dhìth gus am feum as fheàrr a dhèanamh den stoidhle beatha ùr agad. Bidh na stàplalan seachdaineil seo a chumas tu ri làimh a 'dèanamh beatha gu math nas fhasa nuair a tha thu airson ribe ùr a dhèanamh no a bhith a' dèanamh ath-chruthachadh de shaoradh an siùcair as fheàrr leotha.
Is dòcha gur e liosta iomlan a th 'ann ach ma tha teaghlach agad le clann, tha an liosta seo deatamach airson biadh fallain, dachaigh a dhèanamh agus biadh fallain airson a h-uile duine agaibh. Mura h-eil thu dìreach aig an taigh, dìreach smaoinich air a 'phlana clàr-taice seachdaineach a tha thu airson a dhèanamh agus na liosta bhùithtean agad a dhèanamh airson dìreach na reasabaidhean sin a tha thu airson feuchainn. Tha planadh mine seachdaineil na phrìomh inneal eile gus dèanamh cinnteach gun cùm thu ris an dòigh-beatha ùr siùcair a tha saor an-asgaidh agus gun a bhith na chreiche airson dràibheadh le bhith a 'toirt a-mach biadh.
REFRIGERATOR
Toraidhean Dairidh
- Òrd
- Càise Cheddar
- Càise Bothan
- Càise èibhinn
- Uchdar cuileag trom
- Hummus
- Càise Mozzarella
- Càise Parmesan
- Càise rothaidh
- Uachtar uachdar
- Iogart, sìmplidh, gun mhilleadh
Glasraich Ùra
- Carrots
- Blàthan
- Cucumbers
- Lemons
- Limes
- Mushrooms
- Oiseanan
- Leitichean Romaine
- Sgilean
- Shallots
- Spinach
- Peppers Sweet
- Tomatoes
- Zucchini
Fruit Ùra:
- Avocados
- Gorman
- Cearcan
- Grapes
- Oranges
- Nectarine
- Peaches
- Pearsaichean
- Plumaichean
Eile:
- Almond Bainne, gun bhriseadh
- Bainne Coconut
- Bacon
- Feòil Deli
- Uighean
- Garlic
- Mairt feòil, turcaidh
- Mayonnaise
- Mustard
- Olives
- Taglaichean
- Salsa
- Aodach sairt airson siùcair saor
- Ketchup Sugar Free
RHIADHAN
- Aeir reòta (sùbh-lusan, gorman-gorm, sùbh-craoibh, mealagan dubha)
- Glasan Frozen Green Leafy (spionach, kale, chard fiadhaich)
- Frozen broccoli, muileann, muranan
- An Tuirc agus / no burgairean mairt-fheòil is glasraich
- Bannan ìosal, bagailean, geileagan, tortillas
- Breacan-cearc Frozen Grilled
- Fileidean èisg reòta
A bheil do Staples Pantry agad ? Mura dèan cinnteach gum bi thu a 'toirt a-steach uiread de rudan dhan bhratraidh agad a h-uile seachdain bidh thu a' bùth gus am bi a h-uile dad a dh 'fheumas tu gus reasabaidhean mìorbhaileach a dhèanamh dhut fhèin agus do theaghlach.
Seo liosta de chuid de dh'obair reusanta a tha furasta a leantainn agus a tha a 'cleachdadh nan stàbhlan sin!
Reasabaidhean Bracaist
- Sgòranan sùbhlain
- Chan eil Coirce Cuisneagan Bake
- Glainneag Pròbhain Vitamin C
- Leac-ghuainean Pròbhain Uaine
- Craobh-craoibhe Chia Smoothie
- Còcaire Mall Siùcair Saora Min-choirce
Reasabaidhean lòn / dinnear
- Sailne Nudal Zucchini Spiralized
- Mayo Uighean Gaisgte an-asgaidh
- Chup Broccoli creamy
- Pèir-bhreac Kale Walnut Salad
Reasabaidhean Mèinnean