Tha blas dubhach, le blas tinn milis, sùgh orains fiodha a 'tionndadh a' ghleidhnidh àbhaisteach sàr-mhath. Bhiodh an Smoothie Strawberry Smoothie seo a 'cur ri clàr-bìdh Valentine's Day Mother's. Cleachd dearcan reòta, gun bhriseadh airson rèidhte nas reothadh. No, ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'dèanamh suas an fhactar dìoghaltas, feuch ri bhith a' cleachdadh iogurt reòta an àite iogurt riaghailteach.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan (16 unsa) sùgh orains fala
- 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta, air an nighe agus air a chnàmh, gu h-àraid organach
- 3/4 cupa (6 unsa) iogart vanilla, is fheàrr organach
- 2 fastas mil
- 4 ciùban deigh
- 4 sreatagan ùra, sligean orains & / no mint sprigs airson garnish (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrachas ach a-mhàin na ciùban deigh ann an inneal-bogaidh agus purée gus an rèidh.
- Cuir na ciùban deigh agus an cuan gus an tèid am briseadh.
- Thoir do 4 ghloinean. Garnish ma tha thu ag iarraidh agus a 'frithealadh sa bhad. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 25 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |