Tha an salad pasta asparagus vegetagach seo le tomato, peirsil ùr agus air a thilgeil ann an aodach vinaigrette luath is furasta furasta a dhèanamh freagarrach airson cuin a bhios asparagus ùr ann an seusan.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan pasta (boghaidh, sligean no macaroni; bruich)
- 1/2 lb asparagus (luaithe)
- 3 tomato (luaidh)
- 3 bòrd ùr
- peirsil (air a ghearradh)
- 1 lòchrain ola ola
- 2 bhòrd
- fìonag balsamic
- 1 1/2 cupa
- Mustard Dijon
- 1/2 cupa
- basil tioram
- Salt agus piobar gu blas
- Roghainneil: 3 carran (air a sgrìobhadh)
- Roghainneil: 1 clag buidhe buidhe (gruth)
Mar a nì thu e
- Dèan na h-asparagus, na carragan agus na clòpair -smùid air falbh no a ghoid air leth ann am beagan uisge dìreach gus am bruich iad. Ann am bobhla mòr, cuir na asparagus, carran, criogan, tomato, pasta agus peirsil còmhla.
- Ann am bobhla beag no coidsear, cuiribh ola-ola, fìonag, mongard, basil agus salann is piobar còmhla. Thoir an èideadh seo thairis air a 'pasta, a' gluasad gu math gu còta.
- Ceil mus dèan thu frithealadh, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 303 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 112 mg |
| Gualaisg | 55 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 11 g |