Dèan sùgradh bunaiteach le glasra - bhiastagan agus feagagan dubh dubh le piobar cayenne agus sauce teth. Mas fheàrr leat ceapaire leis an blas a 'tòiseachadh le sgeul, tòisich le glasraich a tha a' toirt an teas.
Cumaidh am bratag dubh dubh dubh seo gu math gu leòr airson a bhith a 'grioladh, oir tha e a' gabhail a-steach ugh gus a bhith a 'ceangal na h-àrainnean còmhla, gan dèanamh beagan nas lugha na reasabaidhean burger eile. Is toigh leam a bhith a 'còrdadh ri ugh branda Ener-G a bhith na b' fheàrr, ach b 'e fear math eile a th' ann am Bob's Red Mill airson feuchainn.
Ma tha thu a 'còcaireachd a-staigh, faodaidh na pigeagan dubha seo a bhith air am friseadh ann an cuid de ola no air bòrd grill. Ach ma tha dragh oirbh fhathast mu dheidhinn burgairean garbh brùideil, is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air an iùl seo air mar a nì thu bràistear brèagha.
Bidh an reasabaidh seo a 'cleachdadh pònaichean dubha, ach mas fheàrr leat, faodaidh tu tòiseachadh le fodain thioram. Feumaidh tu an uisgeachadh agus a ghoil gus am faigh iad air a 'cho-chòrdadh bog, làn-chòcaire a dh' fheumas tu airson an reasabaidh seo gus am bi iad furasta am maiseachadh, agus gu dearbh, dèan cinnteach gu bheil iad air an drèanadh gu math, dìreach mar dh'fheumadh tu a bhith a 'draghadh phònairean.
Faic cuideachd: Reasabaidhean Burger nas Easy Easy Veggie
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh pònaichean dubha 1-15-ounce (drèanadh, no 1 agus 2/3 cupan, bruich)
- 1/2 meadhain-mheadhain (meadhanach)
- 1 cp. salann teth (no airson blas)
- Roghainneil: 1/2 dearg dearg no buidhe cloiche (luaidh)
- 1/2 cupa. piobar cayenne
- Dh'ullaich 1 àite-ugh "ugh" (cleachd e
- Ener-G ugh replacer )
- 1 crùban aran cupa
- Roghainneil: ola airson frithidh
Mar a nì thu e
- Mash na beans ann am bobhla mòr agus cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail, a 'measgachadh gus am bi iad còmhla.
- Gluais gu daingeann gus a bhith a 'fàs a-steach do chnàimhean agus gu sgiobalta ann an ola.
- No, teas suas a 'ghriod agus a' barbecue do bhiastagan bean dubha thairis air teas meadhan.
Taic le ribe:
Faodaidh tu an sùim sùbailte a mheasadh anns a 'mhucair le bhith a' cleachdadh barrachd no nas lugha de shiùca teth no piobar cayenne. Seach gu bheil an sauce teth a 'cur beagan lòch a-steach, bi cinnteach gun atharraich thu an cunbhalachd a rèir sin.
Faodaidh tu cuideachd deuchainnean a dhèanamh le bhith a 'cur teth chilis air a ghearradh gu blas.
Feuch an cuir thu a-mach an t-burger bòidheach dubh agad air bun le na toglaichean is na stuadhan as fheàrr leotha. Tha mucard, cupan, leit, picil no reasagain, tomatoichean, oiseanan air an sgapadh (tha mi a 'còrdadh rium as fheàrr le uinneagan dearga), no sàcan barbecue. Ma tha thu veganach agus mar May, tagh caochladh seòrsa feansain .
Faic cuideachd: Reasabaidhean Burger nas Easy Easy Veggie
Na bi a 'smaoineachadh gum feum thu iasgairean bràigheil ullachadh le malairt a cheannach. Faodaidh tu na measgachaidhean agad fhèin a dhèanamh aig an taigh, a 'cur às do na h-uidheaman, na h-innealan-taice agus na pacaid. Seo beagan dhòighean air bràisteagan a dhèanamh bho bhith a 'cleachdadh pònairean, tofu, buntàta, lentil, muranan, pròtain lusan glasraichte , agus barrachd:
- Tofu Veggie Burgers : furasta agus furasta a dhèanamh ann an mionaidean.
- Bùcairean Easy Potato Veggie : Dèante le pònaichean dubha, curran, buntàta, coirce, agus uinneanan.
- Muc-mhara agus Bean Veggie Burgers : làn de umami agus furasta a chur ri chèile, agus tha iad saor bho ghlùin.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : furasta agus fallain.
- Faic cuideachd: Na burgairean brèagha bìdh as fheàrr air a 'mhargaidh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sòidiam | 264 mg |
| Gualaisg | 89 g |
| Fiber nàdarra | 22 g |
| Protein | 29 g |