Chan eil dad na b 'fheàrr na rèidhneis mheasan fionnarmhor , ath-nuadhachail air madainn teth samhraidh. Tha blas fiadhaich agus tropaigeach aig an rèidhidh sùbh-craiceann bòcain seo a bhios a 'soilleireachadh do mhadainn agus a' dèanamh cinnteach gu bheil thu deiseil airson gabhail ris an latha!
Is toigh leam a mheasgachadh le bhith a 'cleachdadh diofar sheòrsa lugh is toradh. Anns an fhear seo, bidh mi a 'cleachdadh bainne cnògaid bho chonn. Tha nas lugha de luchd-milis agus tìoghan air agus tha e mar as trice nas saoire na bhith a 'ceannach an deoch bainne coconut. Tha na geir bho bainne cnòc-cnòimhe math de ghlèan fallain cuideachd agus gad chumail làn airson a 'mhadainn gu lèir! Ach faodaidh tu cuideachd bainne coconut a chleachdadh bhon chairt. Dìreach cleachd mu 1 1/2 cupan.
Faodaidh tu na faraidhean-fala a iomlaid airson dearcan sam bith a thogras tu. Bidh meanbhagan agus gorman cuideachd ag obair gu math agus bidh iad blasda leis a 'bhainne cnòcach. Is toigh leam a bhith a 'cur banana reòta air adhart airson milis agus faodaidh e cupa deigh a chur an àite. Bidh mi a 'cumail grunn bananathan reòta agus sgapte anns an reòiteag, gus am faigh mi furasta iad a dhèanamh ann an rèiteagan sa mhadainn.
Tha an rèiteag seo gu math furasta a dhèanamh. Chan eil ach beagan stuth ann agus chan fheum thu ach inneal-bogsa gus a dhèanamh cinnteach gun tachair e! Tha fios agad cuideachd càit a bheil na h-uile stuth a 'tighinn agus a' faireachdainn gu math mu bhith ga dhèanamh a h-uile latha, dìreach mar mo ghleidheadair juilius orange !
Faodaidh tu tionndadh seo a dhèanamh ann am pròtain le bhith a 'cur sgùr de phùdar pràtain vanilla ris. Faodaidh tu cuideachd pàirt den bhainne cnòcoco a chur an àite cuid de iogart. Tha seo a 'toirt a-steach probiotics math, calcium, agus criomag de phròtain! Tha mo charaidean toilichte le bhith ag òl na sguabadh seo mus obraich iad oir tha iad ga chumail làn fad na madainn agus is urrainn dha an deoch gu furasta anns a 'chàr. Bhiodh e cho math a bhith comasach air bracaist a mhealtainn aig a 'bhòrd ach is ann ainneamh a bhios e a' tachairt san taigh againn! Tha sinn fortanach a bhith a 'faighinn bàr pròtain anns a' mhadainn, agus mar sin tha rèiteag a 'toirt toileachas math dha madainn trang sam bith!
Na dh'fheumas tu
- 1 comas de bhainne cnoc-chonn (aotrom no cunbhalach)
- 1 cupan de shùbh-craoibh (reòite)
- 1/3 cupan sùgh orains (chan eil cùp ag obrachadh as fheàrr)
- 1 Tobhta de mhil
- 1 cupan deigh (faodaidh tu cuideachd banana reòta a chur ris)
Mar a nì thu e
- Cuir a 'bhainne cnòcach, sùgh orains, mil, fuilneanan reòta, agus deigh ann am measgadair mòr. Dèan measgachadh gu h-àrd gus am bi an rèiteag gu tur rèidh. Ma chleachdas tu banana reòta an àite na deighe chan fheum thu an mil a chur ris.
- Roinn an rèidhidh eadar dà ghlais mhòr rèidh. Cleachd connlach rèidh oir bidh e snog agus tiugh! Garnish le frasan-craoibhe ùra agus a 'frithealadh sa bhad (chan eil e dìreach a' blasad math nuair a tha e fhathast fuar!)
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Gu lèir Fat | 30 g |
| Sàmhchair saill | 26 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 21 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 5 g |