Dà rud a dh 'fheumas a h-uile duine sa mhadainn ... cofaidh agus seòrsa de bhracaist! Carson nach dèan thu beatha nas fhasa agus an dà rud a chur còmhla? Is e brògan fuar a tha air a mheasgachadh le cofaidh fuarach am bricfeasta as t-samhradh.
Tha an t-uabhas seo furasta a bhith a 'sgapadh còmhla agus tha glè bheag de stuth ann. Is e an deoch làn-bracaist brèagha a th 'ann! Tha e lìonadh, riaraichte, agus foirfe airson a thoirt còmhla riut nuair a bhios tu ann am broinn sa mhadainn.
Dèan an cofaidh an oidhche roimhe agus fuaraich e san fhrigeirear tron oidhche. Tha e cudromach an cofaidh a dhèanamh air an taobh nas làidire, mar sin cha bhi blas an sgithidh a 'blasad. Faodaidh tu cuideachd cuid den deigh a chur a-steach le banana reòta airson uidheam as fheàrr airson an rèidhidh. Cuiridh am banana reòdhte beagan milis cuideachd. Faodaidh tu cuideachd milis a bharrachd a chur ri siorup seoclaid!
Faodaidh tu espresso fuaraichte a chleachdadh cuideachd! No ma tha thu a 'lorg blas cofaidh às aonais an t-smeòrach, cleachd decaf cofaidh!
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh cus cofaidh air cofaidh, ach ma tha thu ag iarraidh dìreach aon, dìreach gearradh an reasabaidh gu leth! Tha bainne iomlan a 'toirt blas nas giorra ach faodaidh tu cuir a-steach le bainne neo-bainne leithid coconut no almond bainne no bainne sgithidh.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupan cofaidh (làidir, fuarach)
- 1/2 cupan bainne iomlan
- 2 sgòcan de phùdar pròtain seoclaid
- 2 chupa deigh
- Roghainneil: 2 chlòbagan syrup seoclaid
Mar a nì thu e
- Cuir ris a 'bhainne gu lèir agus cofaidh làidir chun a' bhodaiche. Dèan cinnteach gun cuir thu iad ris an inneal-sgrìobhaidh mus tòisich am fùdar pròtain. Ma chuireas tu am fùdar pròtain ris a 'mheasgadair an toiseach, seasaidh e gu bonn a' choisgeadair!
- Cuir ris an fhùdar is deigh phròtain a tha e a 'tomhas. Faodaidh tu cuideachd an siorup teòclaid a chur ris aig an àm seo cuideachd.
- Dèan am measgachadh gu h-àrd gus am bi e air a mheasgachadh gu tur.
- Cuir ann an glainneachan le sreathan rèidh!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Gu lèir Fat | 28 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 41 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 7 g |