Tha daoine a 'toirt meas air na rèiteagan bòidheach bhon Julius Orange anns an ionad. Ach chan eil iad saor agus tha iad làn de chalaraidhean! Faodaidh tu seo a dhèanamh furasta an gleusaidh tùsail aca a dhèanamh aig an taigh airson nas lugha de dh'airgead agus nas lugha de chalaraidhean. Chan eil ann ach ceithir stuthan agus a 'faighinn a milis bhon banana reòta. Tha mòran nas lugha de chalaraidhean is de bhlasan cho ùr agus cho bòidheach. Cuideachd, tha fios agad dè a tha air a dhol a-steach don rèidhidh seo gus am faod thu a bhith a 'faireachdainn gu math mu bhith ga ithe gu cunbhalach! Tha blas meadhanach rèidhte tropaigeach ann cuideachd agus faodaidh àm sam bith den bhliadhna a chluinntinn!
Chan eil blas a 'phanaana follaiseach san rèidh seo, ach chan eil a h-uile duine na neach-taic de bananathan. Mura h-eil thu ag iarraidh blas banana, faodaidh tu a chur na àite airson cupa deigh agus 2 lòchran siùcar no mil. Tha an sùgh orains a 'toirt beagan binneas, ach cha bhlais e cho milis às aonais banana mura cuir thu beagan milis.
Ma tha thu airson beagan pròtain a phacaid a-steach don rèidhidh seo, faodaidh tu cuideachd am bainne a chur a-steach airson 1/4 cupan iogurt. Faodaidh tu cuideachd pìos de phùdar pràtain vanilla a chur ris na h-innealan tùsail. Is e rèiteas pròtain an deoch cumhachd as fheàrr sa mhadainn!
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh aon rèidhidh, ach faodaidh tu dùblachadh gu furasta ma tha thu a' dèanamh an rèiteag airson dhà. Faodaidh tu cuideachd toradh eile a thoirt agus beagan nas sùgh gus blasan eadar-dhealaichte a dhèanamh mar banana sìthean no mango orains. Faodaidh tu cuideachd deuchainnean a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh diofar shùthan mar mango, pineapple, no sùgh measan eile. Faodaidh tu cuideachd am bainne gu lèir a thoirt a-steach airson bainne coconut airson rèiteachadh fìor mheas tropaigeach!
Na dh'fheumas tu
- 1 banana mòr (reòta)
- 3/4 cupan sùgh orains
- 1/4 a 'cupa bainne iomlan (faodaidh tu cuideachd iogart a chur a-steach, bainne coconut, bainne almain, bainne soith, no bainne le geir ìseal)
- Earrann 1/4 teaspoon dannsa vanilla
Mar a nì thu e
- Cuir an banana, sùgh orains, bainne agus vanilla ann an inneal-bogsa. Faodaidh tu cuideachd iogart a chur ris no a chur an àite a 'bhainne gu lèir. Faodaidh tu cuideachd banana reòta a chur an àite le cupa deigh agus 2 lòchrain de mil no siùcair.
- Cumaich na h-innealan gus am bi e rèidh leis an suidheachadh as àirde no rèidh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'frithealadh sa bhad agus fhad' sa tha e fhathast fuar! Garnish le slige orains ma thogras tu!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 27 mg |
| Gualaisg | 75 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 5 g |