Tha an reasabaidh seo airson muffins banana teòclaid feagagan ag iarraidh min-choirce agus bananathan - ach na leig leis an cleas sin a bhith a 'smaoineachadh gu bheil e fallain! A bhith saor bho ugh agus saor-bainne, ge-tà, tha e nas ìsle ann an saill na a 'chuid as motha de reasabaidhean muffin teòclaid, agus a bhith vegan, tha e saor bho cholesterol cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/4 muc cupan
- 1 cupan min-choirce
- 1/2 siùcar donn cupa (gu daingeann làn)
- 1/3 cupan còco
- 1 bùithtean-bùird de phùdar bèicearachd
- 1/4 teaspoon soda bèicearachd
- 2-3 banan aibhnichean (maisichte)
- 1/2 de bhainne bainne soith
- 1/3 cupan vegan margarine (leagh)
- 1 teaspoon vanilla
Mar a nì thu e
- Thoir an àmhainn ro-teas gu 400 ceum agus loidhne no cuir a-steach pan-muifin.
- Ann am bobhla mòr, cuir a 'mhin, min-choirce, siùcar donn, cocoa, pùdar bèicearachd agus soda bèice còmhla.
- Ann am bobhla air leth, cuiribh còmhla na bananaichean, bainne soy, vegan margarine , agus vanilla. Dèan coimeas ris na h-innealan tioram agus gluais dìreach airson a dhol còmhla.
- Lìon gach muffin mu 2/3 làn le batter. Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean, no gus an cuir thu a 'phìob-dannsa a-steach glan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 206 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |