Tha coltas gràine, mar a h-uile glasraich grilled, nas fhasa a dhèanamh. Tha thu dìreach dìreach a 'tilgeil pupairean air a' chliabh ... Tha mi a 'tuigsinn gum bi a' chuid as motha de dhaoine ag iarraidh beagan nas fhaide na sin, agus gheibh thu beagan fiosrachaidh gu h-ìosal. Tha an reasabaidh seo ag obair airson peanagan claise milis, ach cuideachd seòrsachan eile de phiopairean, leithid cubanelles agus pepagan nas fhaide.
Leis gur e seo dòigh cho math ri ribe, tha e nas fheàrr na griogairean (no nas lugha) de phiopairean a bhruichleadh mar a tha an clàr-bìdh agad, àite grill agus companaidhean bìdh ag ràdh. Gluais sìos sìos gus dòigh blasda fhaighinn airson pupairean grilled a chleachdadh.
Na dh'fheumas tu
- 4
- pepagan milis (dearg, buidhe, orains, purpaidh)
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh (airson brùchadh)
Mar a nì thu e
- Gual-ghuail no griola gas a theasachadh gu teth meadhan-meadhanach. Bu chòir dhut a bhith comasach air do làmh a chumail mu òirleach os cionn a 'chrathadh còcaireachd airson 3 gu 4 diogan mus tarraing e air falbh bhon teas.
- Fhad 'sa bhios an grill a' caitheamh, faodaidh tu croit a dhèanamh agus leth no cairteal a dhèanamh air a 'phiopairean, ma thogras tu, no criogaid na piopairean nas lugha.
- Brus air taobh craicinn gach pìos piobar le ola ollaidh. Cuir na piopairean air an taobh craiceann sìos, còmhdach, agus bruich gus an tairgse, mu 10 mionaid. Bu chòir don chraiceann suim bheag a dhubhadh, a tha gu math; bidh e gu math furasta a dhol sìos.
- Tha e math an craiceann a thoirt air falbh mus cuir thu na piopairean, agus bu chòir an craiceann dubh, grilled a bhith a 'slaodadh barrachd no nas lugha dheth. No, cumaibh rudan sìmplidh agus leig le tinnearan e fhèin a dhèanamh nuair a bhios iad ag ithe na piopairean. Dèan seargadh air na piopairean le salann agus frithealadh orra teas, blàth, no aig teòthachd an t-seòmair.
Mar a sheallas tu piobair grilled
- Thoir seachad iad gu h-iomlan no ann am pìosan mòra le criomag de bhìonag balsamic, no fìonag àrd-chàileachd agus beagan milis ('s dòcha fìonag mheas a lorg thu aig ionad margaidh tuathanaich math).
- Feuch an cùlaibh iad mar phàirt de shlat-ghlasraich grilled; tha piopairean na gheama math le megplant, zucchini, agus tomatoes.
- Cuir stad orra gus cur ri saladan samhraidh - tha iad gu sònraichte math mar phàirt de shalad a chaidh a dhèanamh de dhiofar glasraich bruich no amh, no nuair a thèid a chur ri saladan pasta no saladan gràin (tha cuid de phiopairean grìte air an cur gu grinn air an tabouli seo, mar eisimpleir ).
- Cleachd iad an àite pigearan ròsta gus Pepper Ruadh Pasta a dhèanamh .
- Dèan an rèiteachadh air pizza mar a dh 'fhaodadh tu pepagan a roastadh - dèan cinnteach gun cuir thu an craiceann air falbh airson seo!
- Thoir air falbh na craiceann, thilg iad gu grinn iad, agus cuir iad ri uighean air an sgrìobadh no cuir a-steach gu omelet.
- Dèan Pepper Dip Pomegranate .
- Cha leig thu leas ach an cur gu ceapairean de gach seòrsa - a 'toirt air falbh a' chraiceann an toiseach, gu follaiseach - bidh iad a 'dèanamh cur-ris gu h-àraidh ri saladan glasra uile agus tha iad gu math blasta nuair a bhios iad a' paireachdainn le cuas ann an aran pita.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 6 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |