Is e parmesan cice aon de na dinnearan as fheàrr le m 'chlann. Cò as urrainn a 'choire a dhèanamh orra? Tha brògan cearc boneless air an còmhdach ann an breading aotrom, crispy, sauteed ann an ola olive, an uairsin le sauce spaghetti agus caosan mozzarella agus parmesan.
Cleachd salann spaghetti air a 'chùis no an t-slat as fheàrr leat o jar.
Feuch an cùlaibh an parmesan cearc seo le salad Caesar agus aran garlic.
Na dh'fheumas tu
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 1-1 / 2 not de bhragagan cèic gun chnàmh
- 2 cupan Panko (mucan-arain Iapan)
- 2 fhuamhagan ugh, air an droch bhualadh
- Salann Kosher agus piobar dubh
- 3 cupan spaghetti sauce
- 1 cupan càise le mozzarella
- 1 cupan càise spaideil
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 450 ìre F.
- A 'teasachadh ola ola-ola ann an sgàile àmhainn-sàmhach (mar iarann teann) os cionn teas meadhanach àrd.
- Gearr brògan cearc ann an leth gus pìosan nas fhasa ithe. Thoir brògan cearc gu tighead 1/2-òirleach. No ceannaich brògan cearc air an sgapadh gu sgiobalta agus sgap an ceum seo.
- Cuir Panko ann an grèim tana, a 'sìneadh a-mach ann an sreath eadhon.
- Dip gach ciste cearc an toiseach anns na gealaich ugh, an uairsin anns a 'Phanko. Cuir san ola teas.
- Rèicean cearc le salann agus piobar. Leig le còcaire cearc gu ruige òir, mu 4 mionaidean. Flip. Rèitich an taobh eile le salann is piobar. Leig le còcaire cearc a dhol troimhe, 3-5 mionaidean eile.
- Mura h-eil an sgàile mòr gu leòr, is dòcha gum feum thu a 'chearc a bhruich ann an baidhsagal. Ma tha, thoir na pìosan cèice air fad chun na sgàile nuair a thèid thu.
- Toiribh sùil air an spaghetti sauce thairis air cearc. Top leis na caesan.
- Bèicear air rèis na h-àmhainne ro-sheasmhach airson 10-15 mionaid gus an tèid an càise a dhèanamh donn agus gu sgiobalta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1026 |
| Gu lèir Fat | 46 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sòidiam | 1,142 mg |
| Gualaisg | 74 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 74 g |