Le carranan òga agus pògan reòta, faodaidh tu dreach ùrachadh den taobh chlas clasaigeach Peas agus Carrots air a 'bhòrd ann an geàrr-chunntasan. Tha a h-uile duine a 'còrdadh ris a' chuibhreann chlasaigeach seo, gu h-àraidh clann beaga.
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh nas inntinniche ma thogras tu le bhith a 'cur beagan deiseil air dòigh. Airson trannsa spìosrach, cuir cuid de phìobair chinn agus cumin, no beagan de phiobar cayenne agus cuid de jalapenos a chaidh a ghearradh. Airson dreach clasaigeach, bog, cuir cuid de dhuilleagan thymaidh no cuid de basil ùr.
Dh'fhaodadh tu glasraich eile a chur ris an reasabaidh seo ma tha thu ag iarraidh. Bhiodh cuid de bhratagan broccoli, peanagan de chlagan dearg, no coirce buidhe reòite air an cur ris gu math. Ach na bi cus fìdhle leis an ribeid; tha seo a 'ciallachadh a bhith mar phàirt shìmplidh.
Tha e math air a thoirt seachad le cearc ròsta, meatloaf, no steak grilled no biadh mara.
Na dh'fheumas tu
- 1 carragan leanabh pasgan (16-unsa)
- 1 (16-unsa) pasgan de phiutanan reòta
- 3 spùran-bhùird ìm
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
Cuir na carraidean a-steach, dragh iad, agus cuiribh àite ann an siospan meadhain. Còmhdach na carran le uisge fuar. Thoir gu boil thairis air teas àrd. Boil cruaidh airson dà mhionaid, an uair sin an teas a chuir dheth. Leig leis na carraidean seasamh san uisge teth airson 3 mionaidean. Deuchainn carran; ma tha e tairgse, lean air adhart leis an rèis. Mura h-eil, leig seachad seasamh 2 gu 4 mionaidean nas fhaide.
Nuair a bhios na carraidean taitneach, cuir na pògan reòta ris na carraidean anns an t-sèasan agus cuir iad a 'phoit air ais le teas àrd airson 2 mhionaid.
Nuair a tha na pèasan teth, bidh iad a 'dragh na glasraich gu math, agus an uairsin tilleadh chun an t-saucepan. Cuir an ìm a-steach agus thilg na glasraich anns a 'phaban os cionn teas meadhanach gus leaghadh. Rèitich na piseagan agus na curranan airson blas agus seirbheis a dhèanamh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 113 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 5 g |